Kalsium under graviditet: Hva du bør vite om det

Pass på at du får i deg nok kalsium under graviditeten. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor mineralet er så viktig for deg som mor så vel som for babyen din.

Kalsium i svangerskapet - hvorfor mineralet er så viktig

Mineralet kalsium brukes av kroppen din til ulike oppgaver.

• Mineraler spiller en viktig rolle i å bygge og styrke bein – spesielt kalsium. Det er også svært viktig for tannhelsen.
• Men kroppen din trenger også mineralet for at hjertet, nervene og musklene skal fungere ordentlig.
• Babyen din har også et høyt kalsiumbehov under svangerskapet slik at for eksempel bein kan utvikle seg godt.
• Naturen har ordnet det slik at kvinnens kropp under svangerskapet sørger for at det ufødte barnet får tilført tilstrekkelig med kalsium.
• Hvis du får i deg for lite kalsium, vil kroppen din trekke mineralet fra deg slik at det kan gjøres tilgjengelig for barnet.
• Kroppen trekker deretter ut dette fra bein og tenner. Dette er spesielt skadelig for tennene fordi kvinnens spytt er surt under svangerskapet.
• Denne omstendigheten gjør at emaljen til en gravid kvinne lettere kan skades.

Gode ​​kilder til kalsium under graviditet

Ifølge German Society for Nutrition bør kvinner under graviditet innta minst 1,000 mg, helst til og med 1,200 mg kalsium per dag.

• Den mest kjente kilden til kalsium er melk.
• Men meieriprodukter som yoghurt, ost og kvarg er også blant de kalsiumrike matvarene.
• For å dekke kalsiumbehovet optimalt under graviditeten bør også grønnsaker som grønnkål eller spinat være en fast del av kostholdet ditt.
• Hvis du liker å drikke mineralvann, sørg for at det er et kalsiumrikt produkt.