Innhold
show
Ingredienser
- 1 Kyllingbrystfilet
- 1 en liten klype Salt
- 1 en liten klype Pepper fra kvernen
- 0,5 ts Karri
- 1 ts Smør
- 1 håndfull Ris
- 1 ss Rapsolje
- 1 ts Karri
- 1 ts Salt
- 1 ts Grønnsaksbuljongpulver
- 100 ml Fløte
- 1 en liten klype gurkemeie
- 0,5 ts Chilisaus (Sambal Oelek)
Instruksjoner
risen
- Rist risen i rapsoljen sammen med karrien. Hell vann, salt og tilsett granulert buljong og la alt koke i ca 20 minutter til det er al dente. Tilsett om nødvendig varmt vann.
kyllingpanne
- Skjær kyllingbrystet i passe store biter, smak til med 0.5 ts karri, salt og pepper. Stek bitene i smøret på alle sider i ca 2 minutter, ta deretter ut av pannen og la de ristede aromaene småkoke med fløten. Smak til sausen med salt, pepper og sambal oelek. Et snev av gurkemeie gir en vakker farge,
Sluttspurten
- Legg kjøttstykkene i sausen og la stå i ytterligere 2 minutter. Hell av risen og server med kjøttet og sausen. Det er ikke for den slanke hoften, men så deilig.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 368kcalkarbohydrater: 9.7gProtein: 3.6gFett: 35.5g