in

Kyllingkarri med quinoa

5 fra 5 stemmer
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 2 porsjoner
Kalorier 134 kcal

Ingredienser
 

  • 2 Kyllingbryst
  • 6 Søt paprika, finhakket
  • 0,5 Rød Løk, finhakket
  • 3 cm Ingefær, revet
  • 2 Hvitløksfedd, finrevet
  • 1 Grønn Chilipepper, veldig finhakket
  • 100 g Quinoa
  • 2 ss Stivelse
  • Engelsk karri
  • 200 ml Fjærfekraft
  • Salt
  • Svart pepper fra møllen
  • Olje
  • 0,5 bunt Koriander, hakket

Instruksjoner
 

  • Rens kyllingbrystene godt og skjær dem i passe biter. Bland stivelsen med karripulveret (ca. 2 ts) og rull kyllingbrystdelene i og bank den av. Vask quinoaen under varmt vann og hell av.
  • Varm litt olje i en panne, stek kyllingbrystdelene på alle sider og ta deretter ut og sett til side. Tilsett nå hvitløk, ingefær, løk og chili og surr kort, tilsett deretter 2 ts karri og paprika og stek i noen minutter, karri får sin fulle smak først når den er stekt.
  • Tilsett så quinoaen og stek i ca 2 minutter under omrøring og deglaser deretter med fjærfekraften og la det så småkoke på laveste blus i ca 15 - 18 minutter. Smak så til med salt og pepper og eventuelt litt karri – det kommer an på egen smak.
  • Tilsett nå kyllingbrystdelene igjen, bland inn og slå av komfyren og la stå i ca 5 minutter. Vend til slutt inn koriander og du er ferdig.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 134kcalkarbohydrater: 16.8gProtein: 3.6gFett: 5.8g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Kjøttfri: Grønnsaker – Tofu – Grillspyd

Finhakket ostesuppe med purre