Innhold
show
Ingredienser
- 2 Kyllingbryst
- 6 Søt paprika, finhakket
- 0,5 Rød Løk, finhakket
- 3 cm Ingefær, revet
- 2 Hvitløksfedd, finrevet
- 1 Grønn Chilipepper, veldig finhakket
- 100 g Quinoa
- 2 ss Stivelse
- Engelsk karri
- 200 ml Fjærfekraft
- Salt
- Svart pepper fra møllen
- Olje
- 0,5 bunt Koriander, hakket
Instruksjoner
- Rens kyllingbrystene godt og skjær dem i passe biter. Bland stivelsen med karripulveret (ca. 2 ts) og rull kyllingbrystdelene i og bank den av. Vask quinoaen under varmt vann og hell av.
- Varm litt olje i en panne, stek kyllingbrystdelene på alle sider og ta deretter ut og sett til side. Tilsett nå hvitløk, ingefær, løk og chili og surr kort, tilsett deretter 2 ts karri og paprika og stek i noen minutter, karri får sin fulle smak først når den er stekt.
- Tilsett så quinoaen og stek i ca 2 minutter under omrøring og deglaser deretter med fjærfekraften og la det så småkoke på laveste blus i ca 15 - 18 minutter. Smak så til med salt og pepper og eventuelt litt karri – det kommer an på egen smak.
- Tilsett nå kyllingbrystdelene igjen, bland inn og slå av komfyren og la stå i ca 5 minutter. Vend til slutt inn koriander og du er ferdig.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 134kcalkarbohydrater: 16.8gProtein: 3.6gFett: 5.8g