Innhold
show
Ingredienser
- 600 g Kyllingbryst
- 500 g Brokkoli
- 2 Løk
- 2 ss Klargjort smør
- Salt
- Pepper
- 1 ss Søt paprika
- 400 ml Kylling buljong
- 200 g Creme fraiche ost
- Juice av 1/2 appelsin; alternativt ca. 150 ml appelsinjuice
- 3 ss Olje
Instruksjoner
- Vask kjøttet, tørk og skjær i terninger ca. 2 x 2 cm. Vask brokkolien, kutt i buketter, skrell de tykke stilkene og kutt i små biter og blancher i en kjele med kokende vann i ca. 2 minutter. Hell deretter av og avkjøl umiddelbart med kaldt vann.
- Skrell og finhakk løken. Varm oljen i en stekepanne og stek kjøttet rundt og ta det så ut og hold det varmt. Stek så løken i det resterende stekefettet til den er gjennomsiktig. Drys deretter løken med paprikaen og tilsett kjøttet igjen.
- Hell i buljongen, smak til med salt og pepper og la alt trekke sammen i ca 10 minutter. Tilsett så brokkolien og kok i ytterligere 5 minutter. Rør til slutt creme fraiche og appelsinjuice inn i gulasjen ...
- Forbered båndnudlen i henhold til instruksjonene på pakken. Anrett på en tallerken og pynt med appelsinskiver.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 176kcalkarbohydrater: 1.1gProtein: 11.2gFett: 14.3g