in

Kinesisk kålwok med strimler av kyllingbrystfilet

5 fra 8 stemmer
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 2 porsjoner
Kalorier 471 kcal

Ingredienser
 

  • 250 g kinakål
  • 250 g Kyllingbrystfilet (her: TK)
  • 150 g Purre (½ pinne)
  • 1 Gulrot (ca. 150 g)
  • 1 Ingefær ca. 10 g
  • 0,5 Rød chilipepper (ca. 5 g)
  • 2 ss peanut olje
  • 2 ss Lett soyasaus
  • 2 ss Søt soyasaus
  • 1 ss sherry
  • 0,5 ts Fem KRYDDERPULVER

Instruksjoner
 

  • Skjær kyllingbrystfiletene i strimler. Fungerer spesielt godt hvis kjøttet fortsatt er litt frossent. Vask kinakålblader, renn godt av, halver på langs og skjær i strimler. Rens purren, vask den godt og skjær den i ringer. Skrell gulroten med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative gulrotblomster (ca. 3 - 4 mm tykke) med kniven. Skrell og finhakk ingefæren, rens og vask chilipepper og skjær i svært små biter. Varm peanøttolje (1 ss) i en wok (alternativt en høy panne), rør kjøttet kraftig og skyv det til kanten av woken. Tilsett olje (1 ss) og tilsett grønnsakene (ingefær, chilipepper, gulrotblomster, purre og kinakål) etter hverandre, bland alt sammen og rør. Smak til med lett soyasaus (2 ss), søt soyasaus (2 ss), sherry (1 ss) og FEM KRYDDERPULVER (½ ts) og server.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 471kcalkarbohydrater: 0.5gProtein: 0.1gFett: 50g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Krydret kålpotetsuppe

Ris med sopp – Paprikasaus