John Myers
Innhold
show
Hvordan Dubrovnik-dietten fungerer
Sammenlignet med å telle kalorier, for eksempel, er Dubrow-dietten ment å være en disiplinkrevende, men enkel form for vekttap. Ekteparet Terry og Heather Dubrow har utviklet en plan for dette.
- Denne dietten består av tre faser med periodisk faste.
- Intervall 1: Her tar du en spisepause i 16 timer og inntar kun mat innen 8 timer. Dette skal hjelpe kroppen til å venne seg til å faste. Dette intervallet utføres i 2-5 dager. I løpet av denne tiden bør du ikke drikke alkohol og unngå karbohydrater.
- Intervall 2: Fra nå av kan du veksle mellom 16:8 og 12:12 (12 timer spising, 12 timer hvile) faste. I tillegg drives det jevnlig idrett i fase 2. Alkohol og karbohydrater er tillatt i små mengder.
- Du kan gjøre intervall 2 så lenge du vil.
- Intervall 3: Etter fase 1-2 består uken din nå av 5 dager med 12:12 faste og 2 dager med 16:8 faste.
- Du kan også ha en dag hvor du kan spise hva og når du vil.
- Så fokuset til Dubrow-dietten er mye mer på tidspunktet for å spise enn hva som spises.
- Du bør imidlertid fortsatt holde deg til et balansert kosthold med mye grønne grønnsaker og proteiner og få karbohydrater.
Hva Dubrow Diet gjør
Etter Dubrow-dietten trenger du ikke klare deg uten å spise synder. Dette bør hjelpe deg å holde deg på ballen og føle deg bra med å gå ned i vekt. Samtidig skal kostholdet ha en positiv effekt på kroppen din.
- Det første målet med Dubrow-dietten er selvfølgelig vekttap.
- Ved å fokusere på faste og småspising av søtsaker og inntak av alkohol med måte, er denne dietten ment å være en langsiktig vektreduksjonsmetode.
- I tillegg sier oppfinnerne av Drubow-dietten at intermitterende faste aktiverer antialdringsfunksjonen i cellene.
- Imidlertid bør det ses kritisk på at på den ene siden kan anti-aldringseffekten bare oppstå etter år med periodisk faste – noe som ennå ikke er bevist.
- På den annen side kan vekten gå raskt ned gjennom kosten, men det begrensede matinntaket kan også resultere i mangel på næringsstoffer.
- Hvis du følger dietten, sørg for at du får i deg nok næringsstoffer, sunt fett og protein fra maten.
