Emma Miller
For å gå ned i vekt bør du ikke ty til "raske løsninger", for etter et kraftig vekttap kan kiloene komme tilbake, og dette vil ha negative helsekonsekvenser.
Her er fem spisevaner som hindrer vekttapsmålene dine hvis du prøver å gå raskt ned i vekt, ifølge Matthias.
"Raskt vekttap kan føre til dehydrering, senke stoffskiftet, og du kan faktisk miste muskler i stedet for fett," sier Lauren Manaker, en amerikansk-basert kostholdsekspert.
Hvilke vaner hindrer deg i å gå ned i vekt:
Du inntar for få kalorier.
Å kutte ned på hvor mye du spiser betyr sannsynligvis at du drastisk reduserer antallet kalorier du forbruker, noe som kan sette kroppen din i sultmodus.
"Kroppen din kan endre stoffskiftet når du ikke får nok mat, noe som kan være skadelig for vekten din i det lange løp," sa Manaker.
Du drikker ikke nok vann
Å prøve å gå ned i vekt raskt kan også skade hydreringsarbeidet.
"Noen mennesker tar feil av tørst for sult og spiser når de er veldig tørste. Dette kan føre til inntak av for mange kalorier, noe som kan føre til vektøkning, sier eksperten.
Du er avhengig av vekttapstilskudd uten å endre kostholdet ditt
Vekttapstilskudd er ineffektive og farlige når det gjelder å gå ned i vekt raskt. Spesielt hvis du bare stoler på dem for å gå ned de ekstra kiloene.
"Kosttilskudd er ikke et magisk vekttapsverktøy. Å ta kosttilskudd uten å endre kostholdet vil mest sannsynlig ikke føre til de ønskede resultatene, sier ernæringsfysiologen.
Du drikker for mye alkohol
Noen mennesker tror at hvis de spiser mindre, kan de drikke mer alkohol, men denne tilnærmingen er skadelig for vekttapet. Alkohol kan inneholde tomme kalorier, noe som kan føre til vektøkning.
I tillegg kan det å drikke for mye alkohol redusere hemninger, noe som kan føre til at folk tar usunne valg når de skal velge hva de spiser.
Du gir opp alt fett
De fleste tror at mat med lavt fettinnhold kan være nøkkelen til raskt vekttap. Men hvis du fullstendig eliminerer fett, vil du faktisk gå glipp av fordelene med vekttap.
"Gjennom årene har fett fått et dårlig rykte, men sunt fett som olivenolje og avokado kan hjelpe folk til å føle seg mette og hjelpe dem med å oppnå vekttapsmålene sine," sier Manaker.
