in

Filettips med kokos karrisaus, maisfritter og spinat

5 fra 2 stemmer
Total tid 1 time 2 minutter
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 2 porsjoner
Kalorier 214 kcal

Ingredienser
 

  • 300 g Oksefilet
  • 1 Fedd hvitløk
  • 1 Rød chilipepper
  • 3 ss Olje
  • 50 g Mel
  • 2 Egg
  • 180 g Mais
  • Salt og pepper
  • Nyrevet muskatnøtt
  • 1 sjalottløk
  • 200 g Spinat
  • 1 ss Smør
  • 1 ts Gult karripulver
  • 100 ml Kokosmelk tynn

Instruksjoner
 

  • Skyll kjøttet med kaldt vann, tørk. Først i skiver, deretter kuttet i strimler. Skrell hvitløk og grovhakk. Chilipepper ble lagt i olivenolje (ikke så varmt lenger), grovhakk.
  • Bland melet med eggene. Tøm maisen, vend inn. Smak til med salt, pepper og muskatnøtt. Varm 2 ss olje i en stor panne. Legg til ca. 1-2 ss røre til pannen, fra begge sider ca. Stek i 4 minutter. Fortsett til ca 8 buffere er stekt, hold varmt.
  • Skrell av sjalottløk, skjær i grove terninger. Vask spinat, sentrifuger. Fres sjalottløk i smør, tilsett spinat, la det falle sammen. Smak til med salt, pepper og muskat.
  • Stek oksefileten i den resterende oljen (1 ss olje) i en panne i ca 1 minutt, fjern umiddelbart (kjøttet skal fortsatt være rosa inni). Stek hvitløk, chili og karri kort i stekefettet, deglaser med kokosmelk. La sausen småkoke. Tilsett kjøttet, la stå i ca 2 minutter. Server med maisfritter og spinat.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 214kcalkarbohydrater: 16.9gProtein: 9.8gFett: 11.9g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Kjøttkaker med saus, smørbønner og trillinger

Kyllingbrystfilet karri med gulrotpuré