Innhold
show
Ingredienser
Fisken
- 350 g Røyefilet fersk
- 1 teskje Salt
- 2 spiseskje Mel
- 2 spiseskje Klargjort smør
- Sausen
- 1 spiseskje Smør
- 1 brikke Løk liten
- 100 g Krepsekjøtt
- 1 spiseskje Mel
- Vann
- 2 teskje Kornet grønnsaksbuljong *
- 1 en liten klype Svart pepper fra møllen
- 1 en liten klype Salt
- 150 ml Fløte
- 1 en liten klype Sukker
Rotpuréen
- 1 brikke Nepe liten
- 2 brikke Persillerøtter
- 3 brikke Melete poteter, små
- 2 brikke Fersk hvitløksfedd
- 2 spiseskje Smør
- 50 ml Fløte
- Salt
- 3 stengel Fersk persille
Instruksjoner
Implementeringen
- Ettersom fisken har kortest steketid, blir den først tilberedt mot slutten. I ingredienslisten kommer imidlertid ingrediensene først. Fremgangsmåten er imidlertid som følger:
Sausen
- Skrell og skjær løken i terninger. Smelt smøret i en kjele og fres løken og 50 g av de finhakkede krabbehalene i den. Dryss med mel, tilsett salt, pepper og grønnsakskraftpulver og deglaser med vann. La det småkoke i ca 10 minutter.
- Puré sausen, tilsett den andre halvdelen av de finhakkede kvernene og raffiner med fløte. Hold sausen varm, men ikke la den koke.
Rotpuréen
- Skrell kålrot, persillerøtter, poteter og hvitløk, kutt i terninger og kok i usaltet vann til de er myke.
- Brun smøret i en liten kjele.
- Hell av de myke røttene og bruk en stavmikser til å lage fruktkjøtt, tilsett brunt smør og fløte, rør godt, smak til med salt og vend til slutt inn hakket persille.
Fisken
- Vask av røyefileten, tørk, krydre med salt og mel på begge sider, del i to deler og stek i varmt klarnet smør på skinnsiden først. Snu den så, slå av komfyren og la fileten koke sakte. Avhengig av styrken tar det mellom 5 - 8 minutter. Den skal være saftig og litt glassaktig på innsiden.
Målgang
- Anrett fisken på en forvarmet tallerken, hell litt saus over og fullfør med rotpuré. Pynt med litt frisk persille.
- Merknad 9: Pureen var selvfølgelig for mye for to personer og vil bli behandlet ved neste anledning. * Link til krydderblandinger: Kornet grønnsaksbuljong lastet på nytt - enkelt å lage selv
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 378kcalkarbohydrater: 13.5gProtein: 5.5gFett: 34g