Hvor mye Ayran om dagen er sunt – enkelt forklart

Hvor mye Ayran om dagen er sunt er et viktig spørsmål. Den kaukasiske drikken, som også er veldig populær her til lands, brukes ofte for å hjelpe dietter med å gå ned i vekt. Brus er svært lav i kalorier.

Hvor mye Ayran å drikke om dagen

Hvor mye Ayran du vil drikke om dagen er selvfølgelig helt opp til deg. Men hvis du inntar store mengder av drikken hver dag, bør du huske på et par ting:

• Ayran inneholder mye salt til sammenligning. Drikken inneholder 0.8 gram salt per 100 milliliter. DGE anbefaler å innta maksimalt seks gram salt per dag. Hvis du inntar for mye salt over lang tid, risikerer du høyt blodtrykk, nyreproblemer og en endring i mikrobiomet i tarmen.
• Med 750 milliliter Ayran har du nådd den daglige øvre grensen. Ikke glem at annen mat og mat også inneholder salt. Du bør derfor innta mindre enn tre fjerdedeler av en liter Ayran per dag.
• Høyt saltforbruk blir imidlertid bare en bekymring hvis du regelmessig inntar mye Ayran. Hvis du for en gangs skyld drikker mye av drikken og i tillegg spiser saltfattig kost de neste dagene, skal du slippe å regne med noen langsiktige konsekvenser.