Øk hemoglobinnivået: de beste hjemmemedisinene og tipsene

Øk hemoglobinnivået gjennom målrettet ernæring

Hemoglobin er et jernlagrende protein i røde blodceller og muliggjør oksygentransport i blodet. Hvis hemoglobinnivået i blodet er for lavt, vil du føle deg svak, trøtt og sløv. Du kan øke hemoglobinnivået naturlig med enkle hjemmemedisiner. Kosthold spiller en stor rolle i dette.

• Vitamin C: Kroppen trenger blant annet vitamin C for å kunne ta opp jern, og jern påvirker igjen hemoglobinnivået. Mat med høyt vitamin C inkluderer ikke bare sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og sitroner, men også papaya og jordbær. Når det gjelder grønnsaker, bør du bruke paprika, tomater, brokkoli og spinat.
• Kjøtt og sjømat: Kjøtt er en utmerket kilde til jern, ikke bare rødt, men også hvitt kjøtt. Blåskjell og østers, samt visse typer fisk som tunfisk, steinbit, laks og sardiner øker også hemoglobinnivået. tunfisk, steinbit, østers, laks og sardiner
• Korn og belgfrukter: Bønner, kikerter, erter og linser er rike på jern. Andre gode kilder til jern er hvete, hirse og havre.
• Grønnsaker: Noen grønnsaker gir ikke bare vitamin C, men også jern. Disse inkluderer bladgrønnsaker som den nevnte spinat eller chard. Våre forfedre spiste rødbeter når de ønsket å forbedre blodet sitt. Poteter og søtpoteter er forresten også gode kilder til jern.