Emma Miller
Om sommeren viser hver tredje pasient tegn på dehydrering, noe som reduserer ytelsen, reaksjonstiden og til og med korttidshukommelsen. Allmennlege og ernæringsfysiolog Olga Bezugla fortalte oss hvilke drikker som er best å drikke om sommeren for å hjelpe kroppen med å tåle høye temperaturer.
Drikk nr. 1 er vann. Om sommeren viser én av tre pasienter tegn på dehydrering: tørste, mangel på matlyst, hjertebank, tørr hud og slimhinner, svakhet, døsighet og mørk urin, rapporterer Obozrevatel.
"Hvis du merker disse symptomene, må du bli vane med å drikke vann hele tiden. Tross alt, ifølge vitenskapelige data, kan selv mild dehydrering redusere ytelse, oppmerksomhet, konsentrasjon, reaksjonstid og til og med korttidshukommelse,» advarte eksperten.
Bezugla anbefaler å drikke rent vann, siden det kan slukke tørsten. Du kan også bruke sprudlende vann, eller smaksatt vann med tilsetning av frukt, bær eller urter for å gi smak.
Iste – grønn, karkade, urtete uten sukker og melk – er en flott sommertonic.
En av de beste tetypene for sommeren er grønn te med is. Den inneholder et stort antall katekiner – den sterkeste antioksidanten. Samtidig bør du unngå te med smak. Hvis du vil ha en lys smak, er det bedre å legge til naturlige frukter eller bær.
«Generelt anbefales det å begrense forbruket av «flytende kalorier» i form av juice, smoothies, brus, te eller kaffe med sukker og fløte så mye som mulig. I flytende form har kalorier dårligere effekt på kroppen, og det er vanskelig for oss å holde styr på dem. Slike drinker tilfører ekstra kalorier i løpet av dagen, de slukker tørsten verre, og noen ganger virker tvert imot, og stimulerer lysten til å drikke dem igjen, sa ernæringsfysiologen.
