John Myers
Trendsporter som piloxing liker å kombinere ulike disipliner til en ny treningsøkt – i dette tilfellet boksing og pilates. Blandingen av kondisjonstrening og styrketrening skal forbrenne mye kalorier og forme kroppen.
Pass med kombinasjonstrening: piloxing
Ifølge eksperter er det å kombinere utholdenhet og styrketrening den ideelle treningsformen. På denne måten adresseres både det kardiovaskulære systemet og musklene og man unngår ensidig stress. Alle som ønsker å gå ned i vekt har også godt av dette: En høy andel muskler i kroppen øker energiforbruket – også i hvile. Mange er imidlertid glade når de finner tid til å jogge to ganger i uken. Hvor ellers bør styrketrening inkorporeres? En hybrid trening som piloxing kan være løsningen her. Pilatesøvelsene styrker de dype muskelgruppene, og de raske boksebevegelsene og danserutinene fremmer utholdenhet. Hvis du regner ut kaloriforbruket for alle elementene, vil du legge sammen mye!
Slik ser piloxing-trening ut
Den fortsatt unge sporten tilbys kun i noen få studioer i Tyskland, med flere og flere trenere som fullfører piloxing-treningen. Hvis det ikke finnes noe gruppekurs i ditt område, kan du også få en Piloxing DVD eller gjennomføre et kurs på Internett. Du trenger ikke spesielle piloxing-klær, pustende sportsklær er tilstrekkelig. De som ønsker å øke intensiteten kan bruke spesielle hansker fylt med vekter. Nybegynnere bør imidlertid unngå det fordi treningen er veldig intens. Etter en oppvarmingsfase er det på tide å sette i gang: under intervalltrening følger bokseslag, spark og holdeøvelser etter hverandre, akkompagnert av dynamisk musikk. Viktig: Med denne svette, anstrengende treningsøkten bør du avstå fra å spise et stort måltid før du trener, men du bør heller ikke starte med tomme karbohydratlagre. En god idrettsfrokost eller et energirikt, men lett fordøyelig mellommåltid før treningsøkten vil sørge for at du ikke blir andpusten.
Nybegynnere bør vite og ha dette i bakhodet
Piloxing former og strammer opp hele kroppen og forbedrer mobilitet og koordinasjon samt kondisjon. Oppfinneren av sporten, Viveca Jensen, ønsker også å gi kvinner mer selvtillit gjennom blandingen av bevegelser. Programmet deres heter "Piloxing SSP" - SSP står for "slank, sexy, kraftig" (smidig, sexy, sterk). I prinsippet passer hybridtrening for alle. Hvis du ikke har vært fysisk aktiv før, bør du starte sakte og velge vanskelighetsgrad for nybegynnere. Hele treningen foregår barbeint. Det må kroppen venne seg til også.
