Innhold
show
Ingredienser
- 1 medium størrelse Hokkaido-gresskar
- 1 Rødløk
- 3 ss Rapsolje
- 100 g Linser røde
- 1 ss Tomatpuré
- 250 g Mangokonserver drenert
- 1,5 liter Grønnsaksbuljong, instant
- Salt og pepper
- Chili fra møllen
- 1 bunt Fersk koriander
- 2 ss Lime juice
Instruksjoner
- Skjær gresskaret i to, fjern kjernen og skjær gresskarkjøttet med skallet i store biter. Skrell løken og skjær i store terninger. Sauter alt i en kjele med olje. Stek linsene og tomatpuréen kort. Tøm mangoen og skjær i store biter kuttet i små terninger. Grovhakk koriandergrønnsakene.
- Tilsett kraft og mango. Smak til med salt, pepper og chili fra møllen, kok opp og stek under lokk i 15 minutter på middels varme. Purér suppen fint med Mixsatab. Smak til med salt, pepper og limesaft.
- Anrett gresskar- og linsemangosuppen på tallerkener. Server drysset med mango i terninger, koriander og chili fra kvernen.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 187kcalkarbohydrater: 10.8gProtein: 13.1gFett: 10.1g