in

Mangosuppe med gresskar og linser

5 fra 7 stemmer
Total tid 40 minutter
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 4 porsjoner
Kalorier 187 kcal

Ingredienser
 

  • 1 medium størrelse Hokkaido-gresskar
  • 1 Rødløk
  • 3 ss Rapsolje
  • 100 g Linser røde
  • 1 ss Tomatpuré
  • 250 g Mangokonserver drenert
  • 1,5 liter Grønnsaksbuljong, instant
  • Salt og pepper
  • Chili fra møllen
  • 1 bunt Fersk koriander
  • 2 ss Lime juice

Instruksjoner
 

  • Skjær gresskaret i to, fjern kjernen og skjær gresskarkjøttet med skallet i store biter. Skrell løken og skjær i store terninger. Sauter alt i en kjele med olje. Stek linsene og tomatpuréen kort. Tøm mangoen og skjær i store biter kuttet i små terninger. Grovhakk koriandergrønnsakene.
  • Tilsett kraft og mango. Smak til med salt, pepper og chili fra møllen, kok opp og stek under lokk i 15 minutter på middels varme. Purér suppen fint med Mixsatab. Smak til med salt, pepper og limesaft.
  • Anrett gresskar- og linsemangosuppen på tallerkener. Server drysset med mango i terninger, koriander og chili fra kvernen.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 187kcalkarbohydrater: 10.8gProtein: 13.1gFett: 10.1g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Flatbrød fylt med kjøttdeig

Pasta med porcini-sopp