Innhold
show
Ingredienser
For fisken
- 400 g Rød fisk
- 2 brikke Gulrøtter
- 2 brikke Vårløk
- 250 ml Kokosnøttmelk
- 1 ss Rød karripasta
- 1 ss Sukker
- 2 ss Ris mel
- 1 ss Sitronsaft
- 2 brikke Bananblader
Fargerik couscous salat
- 1 brikke Lime
- 4 ss Olivenolje
- 0,5 liter Tomat juice
- 3 brikke Fedd hvitløk
- 400 g Couscous
- 2 brikke Agurk
- 2 brikke rød pepper
- 4 brikke Biff tomat fersk
- 1 en liten klype Salt
- 1 en liten klype Pepper
- 0,5 bunt Mynte
- Varmt paprikapulver
Instruksjoner
- Bland kokosmelk, fiskesaus, karripasta, sitronsaft og sukker til en kremet saus. Bland så med rismelet og kok opp, sausen stivner. Skjær gulrøttene og vårløken i fine strimler, de ser finere ut.
- Del fisken og bananbladene i 8 deler. Pakk så inn fisken med grønnsakene og sausen og pakk inn bananbladet. En tannpirker eller satéspyd holder bladene sammen. Det er best å grille på kullgrill til bladene begynner å bli merkbart brune. Alternativt kan en grillpanne brukes (med lokk) eller stekes fisken i ovnen på middels varme. Åpne bladene for å servere og legg dem på en tallerken med ris. I tillegg er det nok med chilisaus og soyasaus
- Press sitronene, bland saften med olivenolje og tomatjuice. Skrell hvitløken og press den gjennom hvitløkspressen. Rør inn couscousgryn i denne blandingen og la den trekke i ca 30 minutter. Skrell og del agurken i terninger. Skold tomatene, skrell og kjerne kjernen og skjær fruktkjøttet i små terninger.
- Bland grønnsakene og couscousen og smak til med salt, pepper og litt paprikapulver. Skyll av peppermynten, plukk av stilkene og brett inn. Passer til buffeten.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 174kcalkarbohydrater: 20.3gProtein: 7.4gFett: 6.9g