in

Uer med rød karri i bananblad, servert med frisk couscoussalat

5 fra 2 stemmer
Total tid 1 time
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 5 porsjoner
Kalorier 174 kcal

Ingredienser
 

For fisken

  • 400 g Rød fisk
  • 2 brikke Gulrøtter
  • 2 brikke Vårløk
  • 250 ml Kokosnøttmelk
  • 1 ss Rød karripasta
  • 1 ss Sukker
  • 2 ss Ris mel
  • 1 ss Sitronsaft
  • 2 brikke Bananblader

Fargerik couscous salat

  • 1 brikke Lime
  • 4 ss Olivenolje
  • 0,5 liter Tomat juice
  • 3 brikke Fedd hvitløk
  • 400 g Couscous
  • 2 brikke Agurk
  • 2 brikke rød pepper
  • 4 brikke Biff tomat fersk
  • 1 en liten klype Salt
  • 1 en liten klype Pepper
  • 0,5 bunt Mynte
  • Varmt paprikapulver

Instruksjoner
 

  • Bland kokosmelk, fiskesaus, karripasta, sitronsaft og sukker til en kremet saus. Bland så med rismelet og kok opp, sausen stivner. Skjær gulrøttene og vårløken i fine strimler, de ser finere ut.
  • Del fisken og bananbladene i 8 deler. Pakk så inn fisken med grønnsakene og sausen og pakk inn bananbladet. En tannpirker eller satéspyd holder bladene sammen. Det er best å grille på kullgrill til bladene begynner å bli merkbart brune. Alternativt kan en grillpanne brukes (med lokk) eller stekes fisken i ovnen på middels varme. Åpne bladene for å servere og legg dem på en tallerken med ris. I tillegg er det nok med chilisaus og soyasaus
  • Press sitronene, bland saften med olivenolje og tomatjuice. Skrell hvitløken og press den gjennom hvitløkspressen. Rør inn couscousgryn i denne blandingen og la den trekke i ca 30 minutter. Skrell og del agurken i terninger. Skold tomatene, skrell og kjerne kjernen og skjær fruktkjøttet i små terninger.
  • Bland grønnsakene og couscousen og smak til med salt, pepper og litt paprikapulver. Skyll av peppermynten, plukk av stilkene og brett inn. Passer til buffeten.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 174kcalkarbohydrater: 20.3gProtein: 7.4gFett: 6.9g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Lunken avokadosuppe med Bombas De Camarones Y Papas

Mangomousse med stekt ananas på rød fruktnivå