Innhold
show
Ingredienser
For fisken:
- 5 Pc. Uerfilet
- 70 ml Olivenolje
- 5 ss Smør
- 200 g Cornmeal
- Salt og pepper
For byggrisottoen:
- 200 g byggryn
- 2 Pc. Gulrøtter
- 2 Pc. sjalottløk
- 1 Pc. Purre
- 2 Pc. Selleripinner
- 1 l Grønnsaksbuljong
- 100 ml Fløte
- Hakkede persille
- 50 g Hard ost
- Smør
Til salaten.
- 100 g Ruccola
- 100 g Lammesalat
- 5 Pc. Physalis
- 2 ss Olivenolje
- 1 ss Apple Cider eddik
- 1 ss Vann
- Lønnesirup
Instruksjoner
Risotto
- Vask perlebyggen kort og la den trekke i vann noen timer i forveien, hell den av og samle vannet i en vannkanne (tjener også til påhelling på grunn av stivelsen). Rens, vask og finhakk grønnsakene. Varm opp litt smør i en kjele. Damp grønnsakene til de er gjennomsiktige. Tilsett perlebygget og surr kort.
- Tilsett gradvis grønnsakskraften og vannet til perlebygget og la det koke ned. Kok alt, rør av og til, i omtrent 25 til 30 minutter. Smak til med salt og pepper. Vend inn fløte og revet ost. Anrett risottoen og server drysset med persille.
Litt salat
- Vask salatbladene grundig, rist dem tørre og kutt i passe biter. Bland olje, eddik og vann med krydderne, fordel over salatbladene, bland kort og server på tallerkenen som tilbehør.
Uerfileter
- Vask filetene, tørk dem, krydre med salt og pepper. Legg maismelet i en dyp tallerken og rull fiskefiletene på begge sider. I den tilberedte, varme pannen med olje-smørblandingen, stek først fisken med skinnsiden i cirka to minutter, og snu filetene. Anrett fisken på forvarmede tallerkener som har stått i ovnen på 50 grader.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 57kcalkarbohydrater: 7.7gProtein: 2gFett: 1.9g