Den mest effektive fettforbrennende maten

Du kan lese enten bare gode ting eller ingenting om fettforbrennende matvarer på Internett. Nei, vi antyder ikke at slike matvarer ikke finnes i naturen. Vi er greie – ingenting du kan spise forbrenner fett av seg selv. Det «brenner» bare hvis du har skapt et energiunderskudd – det vil si at du har spist mindre enn du brukte i løpet av dagen. Noen forskere bruker imidlertid en uke som rapporteringsperiode og tror fortsatt ikke på matens magi. Men det er også en teori om negativt kaloriinnhold - angivelig krever grønnsaker, magre proteinkilder og noen frukter flere kalorier for å bli absorbert enn de inneholder. Så spise og gå ned i vekt? Ikke helt – moderat inntak av matvarene nedenfor vil hjelpe deg å lære å spise "med underskudd" og ikke lide av sult. Og dette er essensen av enhver vellykket vekttapdiett.

Mat for vekttap:

Grønn te

Grønn te inneholder antioksidanter og katekiner, noe som øker stoffskiftet med 4 %. Selvfølgelig trenger du ikke å følge en spesiell te-diett, men å "hoppe over" en kopp eller to før frokost, lunsj og middag er en god løsning. På denne måten vil du spise mindre – te av høy kvalitet har en litt syrlig smak som undertrykker smaksløkene. En full mage pluss en litt dempet oppfatning av smaker vil redusere spiselysten. Grønn te hjelper også med å bli kvitt hevelser og stimulerer den nevromuskulære forbindelsen, så en kopp før treningen vil forbedre resultatene.

Grapefrukt

Det har vært en integrert del av fettforbrennende dietter i lang tid, men først nå har det vært ugjendrivelige bevis på den positive effekten av denne frukten på insulinnivået i kroppen, og derfor på fettmetabolismen. Det vanlige forbruket kan redusere en persons vekt med 2 kg i gjennomsnitt på 2 uker. For å gjøre dette er det nok å spise 150 g frukt daglig eller drikke juice presset fra den. Effekten av grapefrukt på kroppen er forårsaket av at den reduserer insulinnivået. Et par grapefruktskiver etter hvert måltid vil bidra til å holde glukose og insulin "under kontroll", noe som vil redusere sult og øke hastigheten på fettmetabolismen. Denne enkle strategien kan øke fettforbrenningseffektiviteten under en streng diett. Dette inkluderer også alle sitrusfrukter: pomelo, appelsin, mandarin. I tillegg styrker sitrusfrukter immunforsvaret og renser kroppen for giftstoffer.

Ananas

Det antas at ananas inneholder et unikt enzym, bromelain, som bryter ned komplekse lipider. Imidlertid har dette enzymet kun proteolytisk aktivitet, dvs. det bryter ned proteiner utelukkende. Dette fører til en veldig enkel konklusjon: bromelain har ingen effekt på subkutant fett, og dette mirakelenzymet kan ikke gjenopprette din tidligere slankhet. Den enzymatiske aktiviteten til ananas varer imidlertid lenge, og den har veldig god effekt på fordøyd mat. Bromelain er spesielt god til å hjelpe til med å fordøye fisk, kjøtt, meieriprodukter og belgfrukter. I tillegg har ananas evnen til å stille sulten. Husk at du ikke kan spise ananas på tom mage – det kan føre til gastritt, og du bør også avstå fra ananas hvis du har sår eller høy surhet av magesaft. Etter å ha spist denne frukten, må du skylle munnen med vann, fordi syren i den spiser bort tannemaljen.

Krydder

Sikori, ingefær og kanel. Bare en kvart teskje kanel spist sammen med måltider bidrar til å absorbere sukker mer effektivt og senke blodsukkernivået. Den kan også brukes i stedet for sukker, da den har en naturlig søt smak.

Selleri

Hvorfor: Kanskje den grønnsaken med lavest kaloriinnhold, 100 g stilkeselleri inneholder ca. 8 kcal, roten ca. 20, og selv om kaloriinnholdet kan variere avhengig av sorten, er alle typer av denne salatgrønnsaken utmerket til å fjerne væske. Selleri har imidlertid lenge fått støtte fra diettsamfunnet; supper og salater laget av det står på bordet for de som går ned i vekt nesten hver dag. Hvordan konsumere: opptil et kilo per dag med mat.

Fiberrike grønnsaker som krever flere kalorier enn de inneholder

Uansett er de nyttige for de som ønsker å bli slankere, da de har mye fiber, noe som forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen. Daglig inntak av minst én type har en positiv effekt på prosessen med å rense kroppen for giftstoffer. Dette er artisjokker, kål, grønn paprika, brokkoli, reddiker, grønne erter, svart reddik, savoykål, rødbeter, agurker, gulrøtter, selleri, asparges, kålrabi, spinat, hodesalat, brønnkarse, zucchini, løvetann.

Høyt forbruk av fiberrike grønnsaker er den virkelige hemmeligheten bak en god figur. Grunnen til at grønnsaker er effektive er at de fyller magen, men ikke gir for mange kalorier. Dette gjør at stoffskiftet forblir høyt under en streng diett, på grunn av behovet for å fordøye store mengder mat. Grønnsaker er bra for å mette og holde blodsukkeret stabilt.

Ingefær i alle former

Hvorfor: Den brennende ingefærroten forbedrer immuniteten, forhindrer forråtnelse i mage-tarmkanalen og forbedrer peristaltikken. Det "overvelder" også smaksløkene bokstavelig talt, så du vil nyte kyllingbrystet med ingefærkrydder mer. Det er et ideelt krydder for de som følger en diett rik på protein og fiber, men fattig på konvensjonelle smaksforsterkere. Men ingefær brenner ikke kalorier, så det gir ingen mening å spise det med vanlig mat.