John Myers
Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Legemidler er ikke alltid nødvendig for å senke blodtrykket. NDR Natur-Docs viser hvordan den helhetlige tilnærmingen til naturmedisin kan hjelpe.
Naturopati er avhengig av urtemedisiner og flere hundre år gamle terapier – og likevel er det moderne medisin. Den er basert på en helhetlig tilnærming: kropp, sinn og sjel behandles som en enhet. Kunnskap fra ulike områder som ernæring, fysioterapi, stressreduksjon eller manuelle terapier brukes i naturmedisin.
Det behandles med forskjellige metoder, hvis effektivitet er bevist i studier. Bruksområdene er mangfoldige: naturmedisin kan hjelpe mot revmatisme, polynevropati eller artrose, så vel som ved kreft, utbrenthet eller hudsykdommer. Flere og flere helseforsikringsselskaper refunderer naturopatiske behandlinger for visse sykdommer, for eksempel akupunktur for kneproblemer.
Naturopati versus den dødelige kvartetten
Sivilisasjonssykdommer kan også behandles helhetlig: naturmedisin kjenner ulike behandlingsmuligheter mot den dødelige kvartetten høyt blodtrykk, dårlige blodverdier, overvekt og stress – og kan dermed redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.
Rask
I stedet for å ta piller for å behandle dårlige blodnivåer, kan faste gjøre mye: i minst syv dager er det bare te, buljong og juice. Målet er å gi kroppen en ny start. Fordi konstant spising overvelder organismen: den produserer konstant inflammatoriske stoffer fra matmolekyler. Denne prosessen reduseres ved faste. I tillegg endres stoffskiftet på lang sikt. I mellomtiden faller kroppen tilbake på sine energireserver: fett, glykogen og protein. Faste øker autofagi, som er en slags celleresirkulering eller renseprogram. Dette har en positiv effekt på karsystemet og dermed blodtrykket.
kosetur
Innen naturmedisin finnes det en rekke dypavspenningsmetoder som virker mot høyt blodtrykk og stress. Det er viktig å virkelig bremse ned kroppen en gang om dagen. Ikke bare med en kort lur, men fremfor alt med regelmessig praktiserte aktive dypavspenningsmetoder som yoga, qigong eller tai chi.
Forkjølelse
Ekstrem kulde kan også hjelpe mot høyt blodtrykk: badetøy bæres i kjølekammeret, og hender, føtter og ører er dekket. Først er den forhåndskjølt ved minus 60 grader slik at kroppen sakte venner seg til den ekstreme kulden. Så går den inn i hovedkammeret ved minus 110 grader i nesten tre minutter. I denne ekstreme kulden trekker blodårene seg sammen. Når du varmer opp etterpå, utvider de seg igjen og blir mer elastiske – noe som senker blodtrykket.
Kneipp-affusjoner
Vanndusjer ifølge Kneipp, som du også kan gjøre hjemme, har lignende effekt som kjølekammeret. Kaldtvannsstimulansen innsnevrer blodårene og etterpå utvider de seg, noe som senker blodtrykket. Start med høyre ben som er langt fra hjertet: La vannet renne fra ankelen over leggen til baksiden av kneet og ned igjen på den andre siden – tre ganger på begge bena. Til slutt over sålen på venstre fot.
Ernæring
Riktig ernæring er viktig for å senke høyt blodtrykk. Såkalt supermat kan fungere som blodtrykkssenkende: Det er vitenskapelig bevist at grønn te, rødbeter, blåbær, valnøtter, granateple og høybestandig mørk sjokolade bidrar til å senke blodtrykket – hvis du spiser dem regelmessig.
Bevegelse
Trening bidrar også til å regulere blodtrykket naturlig. Ønsker du å trene uten prestasjonspress, kan du for eksempel trene på vannaerobic. Blodtrykket stiger under anstrengelse, men synker deretter til normale nivåer. Dette trenes gjennom vanlig utholdenhetsidrett – og på lang sikt faller blodtrykket.
