Emma Miller
Vi må kjempe mot denne tilstanden. De fleste i stressende situasjoner ser etter en "kur" i kjøleskapet. De begynner å spise problemet sitt. Men i mellomtiden får de en ny - overvekt og fordøyelsesproblemer. Mens det virkelige problemet, som ligger i den menneskelige psyken, ikke forsvinner. Trener Anastasia Poltavska delte sine egne hemmeligheter om hvordan man slutter å spise stress.
Først og fremst anbefaler Poltavska å sette seg et mål. For eksempel en vakker og veltrent kropp. For å gjøre dette, kan du gå til treningsstudioet. Det er også viktig å finne ut årsaken til din mentale angst og prøve å løse den. I tillegg råder treneren deg til å flykte fra hverdagen og gjøre det du elsker.
Anastasia understreket at i «stressøyeblikk bør du tenke på konsekvensene av søppelmaten du strekker deg etter. Etter det vil det være vanskelig å ta på seg en vakker kjole eller gå til stranden i badedrakt.»
Hvordan kan du ellers unngå å spise stress?
- Identifiser dine emosjonelle triggere og skriv ned følelsene du føler når du overspiser. Da kan disse erfaringene erstattes av andre vaner.
- Spis sakte og forsiktig. Hjernen skjønner at du har spist bare 20 minutter etter at maten kommer inn i magen.
- Ikke hopp over måltider. Frokost alene øker nivået av dopamin - "kontrolleren" av cravings og impulser til å overspise.
- Spis naturlig mat. Bearbeidet mat med høyt sukkerinnhold bidrar til akkumulering i blodet. Den blir imidlertid raskt ødelagt og kroppen føles sulten igjen.
- Få nok søvn. Dårlig søvn hos kvinner er direkte relatert til økt stress og overspising.
- Gjør andre ting. Ikke fokuser på mat.
- Be om hjelp. Kanskje du bare trenger å snakke og tømme hjertet ditt.
Et sunt kosthold er nøkkelen til å føle seg bra og se bra ut
