Emma Miller
Hva skjer med kroppen hvis du ikke spiser søtsaker
Ifølge eksperter og ernæringseksperter, hvis en person kan gi opp å spise søtsaker generelt og sukker i minst en dag, vil han eller hun umiddelbart reversere mange skadelige prosesser i kroppen hans eller hennes. Det viktigste er å tåle en kritisk periode på 20-30 minutter. Og det vil være lettere å gi opp den andre porsjonen søtsaker. Ifølge forskning utført av forskere fra St. Luke's University (Kansas), ved å begrense deg til søtsaker, reduserer en person risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med tre ganger. Faktum er at sukker øker insulinnivået, noe som øker blodtrykket og øker hjertefrekvensen.
I følge ernæringsfysiolog Dr. Lee O'Connor kan sukkertrang som en kilde til drivstoff for cellulær energi lett overvinnes ved hjelp av sunne næringsstoffer – sunt fett og fiber – som hjelper deg å holde deg energisk og produktiv. Går du minst en dag uten søtsaker, vil du mest sannsynlig raskt finne et hyggelig alternativ til sukker (i hvert fall grønnsaker – for eksempel sopp, som inneholder mye naturlig protein).
Dessverre klarer du deg ikke uten ubehagelige uttak. Fordi sukkeravhengighet er veldig sterk. Det er etter tre eller fire dager at en person vanligvis møter en uimotståelig søtsug. Og hele mengden av konsekvenser - angst, angst og så videre. Det viktigste her er ikke å bryte sammen. Uttaket vil begynne å avta etter den første uken.
Da vil humøret ditt gradvis bedres, du får mer energi i kroppen, og følelsen av sløvhet forsvinner. Først av alt, vær oppmerksom på huden din. Saken er at sukker er en kraftig aktivator av inflammatoriske prosesser. Derfor, ved å fjerne søtsaker fra kostholdet, vil en person redusere risikoen for akne eller akne med så mye som 87%.
Etter tre uker forsvinner ønsket om å bestille dessert eller tilsette noen skjeer sukker til te gradvis. Kaliforniske ernæringsfysiologer sier at ved å forstyrre kommunikasjonen mellom hjerneceller, påvirker sukker menneskets evne til å lagre informasjon og lære i lang tid.
Hva skjer hvis du gir opp sukker i 21 dager
Ifølge ernæringseksperter er all mat som inneholder mer enn 22.5 gram sukker for hver 100 gram veldig søt. I tillegg er sukker vanligvis "gjemt" på etiketter under flere navn - hydrolysert stivelse, melasse, fruktose, maltose, melis, og så videre.
Ifølge eksperter vil en fullstendig avvisning av søtsaker alvorlig påvirke alle kroppssystemer, fra mage-tarmkanalen til hormoner. Etter 30 dager blir stoffskiftet vanligvis bedre og søvnen bedre. I noen tilfeller kan du til og med gå ned 2-4 kilo. Huden vil beholde sin ungdommelighet lenger.
Faktum er at sukker er vanedannende og ser ut til å forbedre smaken av mat. Det er derfor grådige produsenter får mest mulig ut av disse egenskapene til et billig produkt, og legger det ikke bare til konfekt, men også til brød, syltede grønnsaker, pølser, majones, ketchup og så videre.
Hvis du nekter det helt, vil utvalget av produkter kjøpt i butikken bli kraftig redusert. Men ved å eliminere pølse, majones, langtidslagringssauser, godteri, kjeks og annen sukkerholdig mat fra kostholdet ditt, kan du opprettholde helsen din og redusere risikoen for å utvikle diabetes, fedme og åreforkalkning. Uten dem er det enkelt å lage en variert, smakfull hverdags- eller høytidsmeny. For å sikre at kroppen får nok energi, må du bruke mat som er rik på proteiner og karbohydrater – frokostblandinger, kjøtt og fisk, grønnsaker og frukt.
