Behandle kalvekramper naturlig med magnesium

Leggkramper kan være en konsekvens eller en bivirkning av alvorlige sykdommer. I de fleste tilfeller er imidlertid leggkramper det første tegn på magnesiummangel. Kalvekramper er et urovekkende, men relativt ufarlig symptom på en slik mangel. Behandling av leggkramper med legemidler som har mange bivirkninger er derfor ikke forsvarlig. Leggekramper takles bedre med magnesium og andre helhetlige tiltak.

Nesten alle kjenner leggkramper

Nesten en tredjedel av den voksne befolkningen opplever nattekramper med jevne mellomrom. Hos eldre mennesker derimot, får annenhver person fra tid til annen leggkramper.

Selv barn er ikke skånet for kramper i leggene. Syv prosent sies å være tidvis plaget av leggkramper.

Antallet personer som rammes av leggkramper øker med alderen.

Men hvis du blir aktiv så snart krampene først dukker opp, tar magnesium og tar andre tiltak for å bekjempe leggkramper, kan du som regel med hell avverge de ubehagelige nattlige symptomene og bli eldre uten kramper i (natte)ro.

Eliminer leggkramper permanent

Kalvekramper har en tendens til å oppstå om natten og trekker hensynsløst den berørte personen ut av søvnen.

De manifesterer seg i en plutselig, stikkende smerte som er forårsaket av sterke og uønskede muskelspenninger.

I de fleste tilfeller kan leggkramper elimineres uten problemer ved å gjøre visse strekkøvelser (strekke beinet og bøye foten eller tærne mot ansiktet). Men bare til neste krampe dukker opp en av de følgende nettene.

Målet med helhetlig behandling er derfor ikke å eliminere en nåværende krampe og heller ikke å redusere antall kramper som oppstår ukentlig (som tilfellet er med konvensjonell medisin), men PERMANENT eliminering av leggkrampene.

Kalvekramper ved visse sykdommer

Beinkramper kan ha en rekke årsaker. På den ene siden kan de oppstå som en bivirkning av noen alvorlige sykdommer, som myalgi*, perifer arteriell okklusiv sykdom, hypotyreose, lever- og nyresvikt, ALS, kjemisk sensitivitet eller det såkalte restless legs syndrome.

I disse tilfellene er det selvsagt ikke fokus på leggkrampene, men på den underliggende sykdommen som må behandles.

Kolesterolsenkende leggkramper

Medisinering kan også være årsak til leggkramper, f.eks. B. noen kolesterolsenkende legemidler (statiner).

Så hvis du tar kolesterolsenkende medisiner og har leggkramper samtidig, sjekk pakningsvedlegget som fulgte med medisinen din, diskuter bekymringene dine med legen din, og sørg for å vurdere å bytte medisin, eller enda bedre:

Planlegg en sunnere livsstil for å få de høye blodfettnivåene under kontroll på en sunn måte, slik at du slipper å ta kolesterolsenkende medisiner eller andre medisiner med mange bivirkninger i utgangspunktet.

Benkramper hos idrettsutøvere og gravide

På den annen side plager leggkramper ofte utholdenhetsidrettsutøvere eller gravide.

I den siste tredjedelen av svangerskapet klager annenhver kvinne over regelmessig tilbakevendende leggkramper. Idrettsutøvere eller gravide lider imidlertid sjelden av de alvorlige sykdommene som er nevnt, og de tar kun sjelden statiner.

Mange eldre som ikke har andre plager, blir også vekket om natten av leggkramper. Leggekramper kan også ha andre årsaker.

Leggkramper på grunn av mineralmangel

Hos de fleste som lider av leggkramper, oppstår tilstanden fra mangel på mineraler eller en mineralbalanse som har gått ut av balanse.

For det første kommer mangel på magnesium, noen ganger mangel på kalsium, mangel på kalium, eller – spesielt hos idrettsutøvere – mangel på natrium på tale. En studie viser at oral magnesiumtilskudd kan forbedre frekvensen og intensiteten av graviditetsinduserte leggkramper. Derfor kan oral magnesium være et behandlingsalternativ for kvinner som lider av graviditetsrelaterte leggkramper. Forskning har funnet at de fleste idrettsutøvere ikke får tilstrekkelige mengder magnesium i kostholdet. I tillegg kan dataanalyser av dietter overvurdere ekte matinntak.

Spesielt magnesiummangel kan utvikle seg raskt i disse dager. Misbruk av alkohol og avføringsmidler, kronisk diaré, diabetes eller høyt blodsukkernivå, stress, utholdenhetsidrett og graviditet (under graviditet øker magnesiumbehovet med minst 50 prosent) er blant faktorene som kan føre til at magnesiumnivået i kroppen faller raskt – spesielt når kostholdet er fattig på mineraler og organismen ikke kan fylle opp sine tomme magnesiumlagre.

Leggkramper fordi muskelcellen ikke lenger kan slappe av

Den grunnleggende forutsetningen for jevne bevegelsessekvenser er den perfekte kommunikasjonen mellom muskler og nerver. Imidlertid kan denne kommunikasjonen bare fungere hvis mineralbalansen er balansert. Hvis en muskel skal beveges, slapper dens første kontrakt av igjen, kontrakter slapper av osv.

Sammentrekningen skjer blant annet fordi kalsiumioner strømmer inn i muskelcellen. For å slappe av muskelen stoppes tilstrømningen av kalsiumioner inn i muskelcellen.

Magnesium er ansvarlig for dette stoppet. Men hvis magnesium mangler, forblir muskelen permanent anspent. En smertefull leggkrampe oppstår. Som et resultat kommer tilførsel av tilstrekkelig magnesium til roten av problemet, mens konvensjonell medisin – som vanlig – vanligvis bare bekjemper symptomene.

Leggekramper i konvensjonell medisin

Konvensjonell medisin behandler av og til kalvekramper med kininsulfat. Kininsulfat er faktisk et stoff som brukes til å behandle malaria. Malaria er virkelig en farlig sykdom som noen ganger kan føre til døden.

I en slik situasjon aksepterer man gjerne den ene eller andre bivirkningen – hovedsaken er at malariapatogenet forsvinner fra blodet.

Ved i utgangspunktet plagsomme, men ufarlige leggkramper, oppstår da spørsmålet om man faktisk ønsker å ta et middel som også reduserer blodkvaliteten, utløser feberanfall eller tinnitus (øresus), nyre- og leversvikt, luftveier. kramper og nerveskader og i de mest uheldige tilfeller også kan føre til døden – spesielt siden enkelte studieresultater ikke høres så overbevisende ut at man gjerne vil ta risikoen for bivirkninger fra kininsulfat.

For eksempel fant en metaanalyse fra 1997 at kinin reduserte antall leggkramper med så lite som en til tre per uke hos personer som hadde fire leggkramper per uke. Forskerne i denne studien påpekte også at det tilsynelatende ble publisert disse studiene som viste en merkbar effektivitet av kinin i kalvekramper, mens den var betydelig lavere i upubliserte studier.

Konvensjonell medisin bedøver musklene – magnesium optimerer muskelfunksjonen
Effekten av kininsulfat på musklene er basert på følgende egenskaper: Kinin reduserer muskelens reaksjonsevne og dens evne til å bli stimulert av nervecellene.

Så mens kinin ser ut til å faktisk bedøve muskelen (til en viss grad) samtidig som det øker sjansene for å utvikle ett eller to nye symptomer fra mulige bivirkninger, fører magnesiumbehandling ikke bare til sunnere muskelfunksjon, men en rekke andre positive effekter.

Til slutt er magnesium (i motsetning til kininsulfat) et essensielt mineral involvert i en rekke kroppsfunksjoner. Siden magnesium også inntas i alt for små doser i dag, er magnesiumbehandlingen mindre en "behandling" enn en sunn og etterlengtet balansering av mineralbalansen.

FDA advarer mot kininsulfat for behandling av leggkramper

Overraskende nok anerkjente American Food and Drug Administration (FDA) dette allerede i 1994 og forbød deretter reseptfritt salg av kininsulfat i USA.

Først i 2006 advarte FDA igjen mot bruk av kininsulfat mot leggkramper.

Selv om det hjelper mot leggkramper, har det et potensial for bivirkninger som ikke står i forhold til den potensielle fordelen.

Mens kininsulfat krever resept i Sveits, er stoffet fortsatt tilgjengelig på apotek i Tyskland uten resept.

Magnesium er førstevalget for leggkramper

En studie fra American Academy of Neurology AAN undersøkte publikasjoner om temaet muskelspasmer fra årene 1950 til 2008. I de fleste studier hjalp både magnesium og kininsulfat mot leggkramper. Ja, tilsynelatende ville til og med tøying av leggmusklene gitt gode resultater som et forebyggende tiltak.

I sin retningslinje for leggkramper fra 2017 anbefaler Working Group of Scientific Societies AWMF også å behandle leggkramper med magnesiumpreparater og tøyningsøvelser før man tyr til kininsulfat.

For leggkramper: hvilket magnesiumpreparat?

Hvis magnesiumtilskudd tas oralt, avhenger mengden magnesium som faktisk brukes av kroppen av kapasiteten til fordøyelsessystemet.

Som et resultat kan personer med mangel på magesyre (som paradoksalt nok også kan vise seg ved halsbrann) eller andre absorpsjonsproblemer (f.eks. ved kroniske tarmsykdommer) ofte bare bruke en brøkdel av mineraler tatt oralt.

Test de tilgjengelige preparatene for din personlige toleranse. Mens magnesiumsitrat ofte fører til diaré selv i små doser, tolereres Sango sjøkoraller veldig godt og magnesiumet kommer ikke inn i blodet på en gang, men sakte og fordelt over lengre tid.

Kelatert magnesium absorberes også godt og belaster på ingen måte fordøyelsessystemet.

Merk: Hvis du sliter med lavt blodtrykk, alvorlige nyreproblemer (f.eks. nyresvikt) eller myasthenia gravis (en muskeltilstand der musklene er så trette at de kan bli midlertidig lammet), bør du ikke ta eller supplere magnesiumtilskudd . diskutere saken med legen din.

Tiltak for leggkramper

• Spis et målrettet kosthold med utvalgt magnesiumrik mat som amarant, quinoa, tang, gresskarfrø, solsikkefrø, mandler og tørket frukt (f.eks. tørkede bananer, fiken, aprikoser osv.).
• Spesielle gymnastikkøvelser for å forhindre leggkramper forbedrer muskelfunksjonen og blodsirkulasjonen.
• Drikk nok rent kildevann for å holde vann- og elektrolyttbalansen i balanse.
• Drikk te laget av medisinplanter som inneholder såkalte enkle kumariner.
• Disse kumarinene virker blant annet krampestillende og fremmer lymfedrenasje og blodsirkulasjon. De er for eksempel inneholdt i anis, kamille, skogruff og hvit søtkløver.
• Drikk en grønn smoothie eller 0.3 til 0.5 liter ferskpresset juice fra kaliumrike grønnsaker daglig for å regulere kaliumnivået. Kaliumrike grønnsaker er B. spinat, pastinakk, løvetannblader (og andre ville urter), persille (og andre hageurter), grønnkål osv. Saften skal kun bestå av små deler av vill- og hageurter, dvs. H. ikke mer enn 50 gram urter bør juices. Saften kan fortynnes eller forbedres i smak med juicede gulrøtter, rødbeter eller epler. Saften skal drikkes på tom mage.
• Drikk litt mandelmelk på ettermiddagen (søtet med dadler om ønskelig). Mandler er ekstremt rike på mineraler og sporstoffer. Som de fleste tørkede frukter er dadler veldig rike på kalium. Denne rent vegetabilske melken kan også tilberedes med sesam (i stedet for mandler) og gir på denne måten enda mer magnesium og samtidig en ekstraordinær mengde kalsium.
• Gjennomfør en grundig avsyringsbehandling: I de fleste tilfeller er mineralmangel også et resultat av kronisk hyperforsuring av vevet. Dersom det produseres syrer i kroppen på grunn av et surt kosthold (pasta og bakevarer, kjøtt- og pølseprodukter, meieriprodukter, søtsaker osv.) og en syredannende livsstil (stress, bekymringer, frykt, mangel på mosjon), eller hvis syrene som produseres bare kan brytes ned utilstrekkelig, må disse nøytraliseres (bufres) med mineraler for å beskytte organismen mot disse syrenes etsende egenskaper. Siden den nevnte dietten ikke bare tilfører syrer, men også langt færre mineraler enn det som trengs, fører kronisk hyperaciditet før eller siden til en kronisk mineralmangel, som kan vise seg i en lang rekke symptomer, som f.eks. B. ved leddsykdommer, kar. sykdommer eller til og med i leggkramper.
• Hvis kalsiummangel er årsak til leggkramper, kan denne mineralmangelen avhjelpes med tips under 5. og 6. og ved hjelp av et mineraltilskudd. Mineraltilskuddet bør inneholde mineralene kalsium og magnesium i riktig forhold på 2:1, f.eks. B. Sango havkorallen.
• Pass på at skoene dine er komfortable og ikke for trange. Uegnede sko setter fot- og leggmusklene i en permanent anspent tilstand, noe som kan oppmuntre til utvikling av leggkramper.
• Når du trener, sørg for at du gjør en grundig oppvarming.
• Ta hyppige pauser fra stillesittende aktiviteter, beveg deg rundt og gjør tøyningsøvelser. Ikke sitt med bena i kors.
• Reduser alkohol, nikotin og koffein, da disse sentralstimulerende stoffene kan fremme utviklingen av leggkramper.