in

Grønnsaks- og kjøttdeigpanne

5 fra 2 stemmer
Tilberedning 45 minutter
Steking 25 minutter
Total tid 1 time 10 minutter
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 4 porsjoner
Kalorier 139 kcal

Ingredienser
 

  • 1 liten Rødløk
  • 1 liten Fedd hvitløk
  • 1 bunt Suppe greener friske
  • 250 g Persillerot
  • 500 g Spinat
  • 3 ss Rapsolje
  • 500 g Kjøttdeig
  • 200 ml Grønnsaksbuljong
  • 1 ss Tomatpuré
  • 1 ts Paprikapulver
  • 100 g Parmesan
  • Salt og pepper

Instruksjoner
 

  • Vask spinaten, rens og rist den tørr. I en stor panne (ca 32 cm diameter) eller 2 mindre med ca 27 cm diameter. Varm opp 1 ss olje hver og stek spinaten kort og når den har kollapset med Hell i buljongen og ta av ovnen.
  • Skrell løk og hvitløk og skjær begge i små biter. Skrell persilleroten og skjær i små biter. Suppegrønt: Skrell gulrøttene, skjær først i tynne skiver og deretter i små biter. Skrell sellerien og skjær i små biter. Vask purren og skjær den i ringer. Varm 1 ss olje i en panne, stek løk og hvitløk i ca 2 minutter til det er glassaktig.
  • Tilsett grønnsaksbitene, salt og pepper. Tilsett purren og fres kort. Tilsett spinaten og la det småkoke i ca 2-3 minutter under omrøring.
  • Varm opp den resterende oljen i en panne og stek kjøttdeigen i den i ca 5-7 minutter til den er smuldret. Smak til med tomatpuré, salt, pepper og paprikapulver. Tilsett kjøttdeigsblandingen i grønnsakene og bland alt godt sammen. Riv parmesanen frisk, plukk bladpersille fra stilkene og grovhakk.
  • Anrett grønnsaks- og kjøttpannen på tallerkener, strø over parmesan og persille og server.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 139kcalkarbohydrater: 2.7gProtein: 9gFett: 10.3g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Krydret biffruller med varm saus

Eple – Bacon – Godteri