Innhold
show
Ingredienser
- 400 g Poteter (trillinger)
- 400 g Gulrøtter
- 1 Biff tomat (ca. 300 g)
- 0,5 Kålrabi ca. 300 g
- 2 Løk (ca. 200 g)
- 1 Rød paprika (ca. 150 g)
- 1 Zucchini (ca. 150 g)
- 150 g Brun sopp
- 150 g Selleri
- 100 g Purre
- 50 g Persillerøtter
- 50 g ingefær
- 2 Hvitløksfedd
- 0,5 En haug med persille
- 2 ss Olivenolje
- 1,5 L Grønnsaksbuljong (6 ts instant)
- 1 ts Salt
- 0,5 ts Pepper
- 1 ss Maggi wort
- 2 ss Søt soyasaus
Instruksjoner
- Skrell og vask poteter (trillinger). Skrell gulrøttene med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative gulrotblomstskiver (ca. 3 - 4 mm tykke) med kniven. Vask bifftomaten, kutt i skiver og deretter i pastiller. Skrell kålrabien, skjær i skiver og deretter i pastiller. Skrell og del løken i kvart og del den i terninger. Rens og vask paprikaene og skjær dem i diamanter. Vask squashen, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative squashblomstskiver (ca. 3 - 4 mm tykke) med kniven. Rens, halver og del soppen i skiver. Skrell sellerien, skjær den i skiver og deretter i diamanter. Rens og vask purren og skjær den i ringer. Skrell persillerøttene med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative persillerotblomster (ca. 3 - 4 mm) med kniven. Skrell og finhakk ingefær og hvitløk. Plukk persillen. Varm olivenolje (2 ss) i en høy kjele og behold grønnsakene (hvitløksterninger, ingefærterninger, løkkiler, gulrotblomster, pepperdiamanter, bifftomatdiamanter, kålrabidiamanter, courgetteblomster, soppskiver, selleridiamanter, purreringer; persillerøtter og persille - 2 ss kraftig til pynt!) stek. Deglaser / hell i grønnsakskraften (1.5 liter), tilsett potetene og la alt småkoke / koke i ca 25 minutter. Smak til med salt (1 ts), pepper (½ ts), Maggi-krydder (1 ss) og søt soyasaus (2 ss) og server varm, pyntet med persille.
Ernæring
Visning: 100gKalorier: 148kcalkarbohydrater: 8.9gProtein: 1.6gFett: 11.8g