in

Grønnsaksstuing À La Minestrone

5 fra 6 stemmer
Kurs Middag
matlaging europeisk
porsjoner 4 porsjoner
Kalorier 148 kcal

Ingredienser
 

  • 400 g Poteter (trillinger)
  • 400 g Gulrøtter
  • 1 Biff tomat (ca. 300 g)
  • 0,5 Kålrabi ca. 300 g
  • 2 Løk (ca. 200 g)
  • 1 Rød paprika (ca. 150 g)
  • 1 Zucchini (ca. 150 g)
  • 150 g Brun sopp
  • 150 g Selleri
  • 100 g Purre
  • 50 g Persillerøtter
  • 50 g ingefær
  • 2 Hvitløksfedd
  • 0,5 En haug med persille
  • 2 ss Olivenolje
  • 1,5 L Grønnsaksbuljong (6 ts instant)
  • 1 ts Salt
  • 0,5 ts Pepper
  • 1 ss Maggi wort
  • 2 ss Søt soyasaus

Instruksjoner
 

  • Skrell og vask poteter (trillinger). Skrell gulrøttene med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative gulrotblomstskiver (ca. 3 - 4 mm tykke) med kniven. Vask bifftomaten, kutt i skiver og deretter i pastiller. Skrell kålrabien, skjær i skiver og deretter i pastiller. Skrell og del løken i kvart og del den i terninger. Rens og vask paprikaene og skjær dem i diamanter. Vask squashen, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative squashblomstskiver (ca. 3 - 4 mm tykke) med kniven. Rens, halver og del soppen i skiver. Skrell sellerien, skjær den i skiver og deretter i diamanter. Rens og vask purren og skjær den i ringer. Skrell persillerøttene med skrelleren, skrap med grønnsaksblomstskrapen/skrelleren 2 i 1 pynteblad og skjær i dekorative persillerotblomster (ca. 3 - 4 mm) med kniven. Skrell og finhakk ingefær og hvitløk. Plukk persillen. Varm olivenolje (2 ss) i en høy kjele og behold grønnsakene (hvitløksterninger, ingefærterninger, løkkiler, gulrotblomster, pepperdiamanter, bifftomatdiamanter, kålrabidiamanter, courgetteblomster, soppskiver, selleridiamanter, purreringer; persillerøtter og persille - 2 ss kraftig til pynt!) stek. Deglaser / hell i grønnsakskraften (1.5 liter), tilsett potetene og la alt småkoke / koke i ca 25 minutter. Smak til med salt (1 ts), pepper (½ ts), Maggi-krydder (1 ss) og søt soyasaus (2 ss) og server varm, pyntet med persille.

Ernæring

Visning: 100gKalorier: 148kcalkarbohydrater: 8.9gProtein: 1.6gFett: 11.8g
Avatar bilde

Written by John Myers

Profesjonell kokk med 25 års bransjeerfaring på høyeste nivå. Restauranteier. Drikkedirektør med erfaring med å lage nasjonalt anerkjente cocktailprogrammer i verdensklasse. Matskribent med en særegen kokkdrevet stemme og ståsted.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Vurder denne oppskriften




Filet og grønnsaksgryte

Ostekake møter frukt