Micah Stanley
Vitamin B5-mangel er mer vanlig hos kvinner. Vitaminet er viktig for fettstoffskiftet og energiproduksjonen. Derfor bør du få behandlet en mangel og komme til bunns i årsakene.
Hva er årsakene til vitamin B5-mangel?
Siden vitamin B5 (pantotensyre) finnes i nesten alle matvarer, er en alvorlig mangel sjelden her i landet – i motsetning til den utbredte jodmangelen. Imidlertid er milde former for vitamin B5-mangel mulig. Dette er delvis fordi vitaminet er veldig følsomt for varme og store mengder går tapt ved matlaging, steking eller baking.
Men underernæring og underernæring, som hyppig inntak av ferdige produkter, og dietter kan også føre til at man ikke får i seg nok vitaminer og mineraler sammen med maten. Radikal slanking kan være en av grunnene til at kvinner er mer sannsynlig å bli påvirket – statistisk sett er det mer sannsynlig at de enn menn prøver å redusere vekten med ekstreme kostholdsendringer. Personer med spiseforstyrrelser, som anoreksi og bulimi, lider også ofte av underernæring.
Kroniske gastrointestinale sykdommer, som ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, kan også være årsak til vitamin B5-mangel. Tarmslimhinnen deres er permanent betent, noe som reduserer kroppens evne til å absorbere vitamin B5. Alkoholikere har et lignende problem: Fordi leveren er alvorlig skadet av alkoholforbruk, kan den ikke lenger utnytte vitaminer og næringsstoffer riktig.
Hva er symptomene på vitamin B5-mangel?
Siden en vitamin B5-mangel ofte oppstår i forbindelse med en annen mangel på vitamin B-komplekset, er symptomene også like. Første tegn er
- tretthet
- Mangel på konsentrasjon
- søvnforstyrrelser
- irritabilitet og
- milde depressive stemninger
En alvorlig isolert vitamin B5-mangel er kun kjent her til lands hos alkoholikere eller ekstrem underernæring, slik det forekommer ved anoreksi. Det fører til det såkalte "Burning Feet Syndrome". Dette forårsaker smertefull svie, prikking og nummenhet i fotsålene. Muskelsvakhet er også et symptom på en alvorlig vitamin B5-mangel.
Hva er behandlingen for vitamin B5-mangel?
Dersom legen diagnostiserer en isolert, akutt vitamin B5-mangel, må dette avhjelpes raskt. Mengden av vitamin B5 som ville være nødvendig for dette kan ikke nås raskt nok gjennom ernæring. Alvorlige mangelsymptomer kan kreve behandling med opptil 1,000 milligram vitamin B5 per dag. For eksempel må du spise 1.5 kilo lever per dag. For mindre mangler er doser på 100 til 200 milligram vitamin B5 foreskrevet.
Selv om vitamin B5 gir nesten ingen bivirkninger, selv i høye doser, bør behandlingen av vitamin B5-mangel alltid diskuteres med legen din.
