Vitamin D-mangel hos barn

Det anbefales for alle barn født i Tyskland å ta vitamin D daglig minst til slutten av det første leveåret. Men hva er vitamin D viktig for? Trenger barn ekstra piller? Og hva skjer med D-vitaminmangel hos barn?

Det sier barnelegen Dr. Nadine Hess:

Inntil nylig ble vitamin D antatt å være et fettløselig vitamin. Ifølge nyere studier er vitamin D imidlertid et såkalt steroidhormon, akkurat som for eksempel testosteron. For enkelhets skyld vil jeg imidlertid holde meg til det – feilaktige, men velkjente – navnet vitamin D. Dette vitaminet tas hovedsakelig opp med mat i sin inaktive form og omdannes til en aktiv, effektiv form i huden av solens stråler. Bare en svært liten andel av vitamin D inntas i aktiv form gjennom maten. Fet fisk, bifflever og avokado har for eksempel et høyt vitamin D-innhold.

Hva trenger kroppen vitamin D til?

Det har lenge vært kjent at vitamin D er bra for benstoffskiftet og sikrer sterke bein og tenner. I mellomtiden har forskere imidlertid oppdaget at vitaminet også er viktig for mange andre prosesser i kroppen. Det spiller blant annet en rolle i immunforsvaret. Hvis kroppen er tilstrekkelig tilført vitamin D, er det z. B. mindre utsatt for infeksjoner.

Hvordan påvirker D-vitaminmangel kroppen?

Studier har vist at de som produserer for lite D-vitamin er mer utsatt for infeksjoner. En vitamin D-mangel kan også være (delvis) ansvarlig for depresjon. Pasienter med såkalte koronare hjertesykdommer og lave vitamin D-nivåer har til og med økt risiko for å få et dødelig hjerteinfarkt.

Hvordan unngå vitamin D-mangel hos barn?

Selv om solstrålene kan aktivere vitamin D gjennom huden vår, er den såkalte UV-B-strålingen i Nord- og Sentral-Europa, spesielt i vinterhalvåret, for svak til å utløse et tilstrekkelig stort produksjonsvolum i kroppen. Resultatet: Spesielt personer som sjelden oppholder seg utendørs, lider av underforsyning av vitamin D. En vitamin D-mangel oppdages stadig oftere, spesielt blant unge mennesker som foretrekker å holde seg innendørs i stedet for å gå ute. For å forhindre vitamin D-mangel hos barn og ungdom kan det være fornuftig å ta 1000-2000 IE (internasjonale enheter) vitamin D i tablettform daglig, i hvert fall i vintermånedene. Ved mistanke om D-vitaminmangel hos barn eller deg selv kan dette enkelt bekreftes ved å ta en blodprøve hos legen.

Hva er vitamin D-mangel hos barn?

En vitamin D-mangel hos barn kan føre til det som er kjent som osteomalaci, også kjent som rakitt. Dette er en sykdom assosiert med deformiteter av myk, bein og bein. Barn i sitt første leveår har et spesielt høyt behov for vitamin D. Siden morsmelk inneholder relativt lite vitamin D, anbefales en daglig dose på 500 IE vitamin D det første leveåret. Barn som er født om høsten eller vinteren bør til og med slutte å ta det daglig om sommeren etter første bursdag.

Hvordan kan barnet mitt absorbere vitamin D?

For å holde risikoen for rakitt så lav som mulig, får alle spedbarn og små barn nå vitamin D-tilskudd som en forholdsregel. Vitamin D kommer i to former: dråper og tabletter. Men siden dosen i dråpene har endret seg – i motsetning til tidligere – er det viktig å sikre at kun én dråpe administreres per dag. I tillegg kan dråpene variere i størrelse avhengig av romtemperaturen. I verste fall inneholder de da enda mer vitamin D. En betydelig overdose kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser som oppkast, diaré, hodepine, leddsmerter og nyresvikt. Tabletter er derimot ufarlige fordi de er standardiserte. Den enkleste måten er å løse opp tabletten med litt morsmelk eller morsmelkerstatning på en skje og gi den til barnet en gang om dagen.

Hvordan forebygge vitamin D-mangel hos barn

Den beste måten å forebygge D-vitaminmangel hos barn er å få i seg D-vitamin når de er ute i frisk luft. Beveger barnet seg ute en halvtime hver dag, kan kroppen fylle opp med nok D-vitamin og dermed forebygge mangel. Men som sagt, på grunn av ofte mangel på soleksponering, spesielt i vintermånedene, kan det oppstå vitamin D-mangel hos barn på våre breddegrader til tross for at de er utendørs.