Hvorfor kalsium er så viktig for kvinner

Mineralet er en ekte allrounder: det lindrer PMS, styrker beinene og kan forebygge kreft. Les her hva annet du trenger å vite om kalsium.

Mange kvinner lider av premenstruelt syndrom (PMS) før menstruasjonen: irritabilitet, humørsvingninger, vannretensjon eller søvnløshet. Nå er det endelig hjelp: Legene fant ut at symptomene er relatert til kalsiumnivået. Jo lavere den er, desto sterkere er PMS-symptomene.

Kalsium får nervecellene i gang

Hjernen trenger også kalsium. Hvis vi ikke har nok av det i blodet, blir vi nervøse, engstelige eller eksploderer ved den minste provokasjon. Kvinner som er utsatt for den doble belastningen av familie og jobb, trenger spesielt mye kalsium. Fordi stresshormoner er blant de verste kalsiumtyvene.

Risikoen for osteoporose øker med overgangsalderen

Kalsium er spesielt viktig for benmetabolismen. I friske bein bygges det stadig opp nytt beinvev og gammelt bein brytes ned. Begge prosessene balanserer hverandre. I overgangsalderen blir denne balansen forstyrret: Bentapet øker fordi østrogen mangler. Hormonet fremmer kalsiumabsorpsjon i beinene. Hvis denne støtten mangler, trenger kroppen mer kalsium. Ellers vil det oppstå osteoporose, som hovedsakelig rammer kvinner. Ifølge den siste informasjonen er 7.8 millioner kvinner i Tyskland rammet – og trenden er stigende. Osteoporose er nå inkludert på listen over de ti beste sykdommene av Verdens helseorganisasjon. Fordi nedgangen i benmasse øker risikoen for brudd, som kan ha livstruende konsekvenser.

Forebygging styrker beinstoffet

Optimal osteoporoseprofylakse er basert på tre pilarer: kosthold, trening og kalsium. De grunnleggende reglene for et beinstyrkende kosthold: er mye melk, fullkornsprodukter, frukt og grønne grønnsaker. For at kalsium faktisk skal komme inn i beinene, trengs vitamin D som en inkorporeringshjelp. Kosthold alene er vanligvis ikke nok til å gi nok kalsium (1200 mg/dag). Vitamin D er også sjelden tilgjengelig i tilstrekkelige mengder (800 IE). Vil du være på den sikre siden kan du få et kombinasjonspreparat fra apoteket.