Crystal Nelson
Khungu lolimba, khungu lowala - thupi limafunikira vitamini yeniyeni pa izi: vitamini B5. Mugawo lachinayi la mndandanda wathu, muphunzira zakudya zomwe zili ndi michere komanso momwe kusowa kumawonekera.
"Mfumukazi ya mavitamini a khungu" - vitamini B5 (pantothenic acid) amadziwikanso ndi dzina lakutchulidwa. Imawonjezera elasticity ya khungu, imapangitsa kuti ma cell agawike, komanso amachepetsa kuyabwa.
Kodi vitamini B5 ndi chiyani?
Thupi limafunikira pafupifupi mamiligalamu asanu mpaka asanu ndi limodzi a vitamini B5 tsiku lililonse kuti likwaniritse zosowa zake. Ndi zakudya zopatsa thanzi, izi siziri vuto. Chofunikira cha tsiku ndi tsiku kwa munthu wamkulu ndi, mwachitsanzo, magalamu 100 a oats okulungidwa, magawo awiri a mkate wa rye, magalamu 100 a mpunga, dzira la nkhuku, ndi mapeyala. Zakudya zambewu zonse ndi zanyama zimakhalanso ndi vitamini wambiri.
Kodi kuchepa kwa vitamini B5 kumawonekera bwanji?
Kuperewera kwa vitamini B5 ndikosowa kwambiri. Komabe, zitha kuchitika kuti mwina palibe vitamini B5 yokwanira yomwe imaperekedwa kudzera muzakudya
Zizindikiro zodziwika bwino za kuchepa kwa vitamini B5 ndi kutopa ndi kufooka, kupweteka mutu, kusokonezeka kwa kugona, vuto la kugaya chakudya ndi kupweteka kwa m'mimba, kumva kwachilendo pamapazi (matenda oyaka moto), mabala osachira bwino, komanso kusintha kwa khungu ndi mucous nembanemba.
