Kupweteka Kwambiri ndi Mavuto a Thanzi: Ndani Amaletsedwa Kudya Mapeyala

Mapeyala sayenera kutsukidwa ndi madzi aliwonse, chifukwa izi zingayambitse kupsa mtima m'mimba.

Peyala ndi chipatso chathanzi chomwe chili ndi mavitamini ndi michere yambiri. Koma mapeyala sayenera kudyedwa pamimba chopanda kanthu ndi angapo categorical contraindications.

Pamene osadya mapeyala

Mapeyala sayenera kudyedwa pamimba yopanda kanthu ndipo sayenera kuphatikizidwa muzakudya zam'mawa. Chowonadi ndi chakuti mapeyala ali ndi tannins omwe amatha kuvulaza kwambiri m'mimba. Ngati ilibe kanthu, ma tanninswa amalowetsedwa mwachangu m'magazi ndipo amatha kuonjezera chiopsezo cha magazi.

Kuphatikiza apo, ulusi wowawa wa mapeyala ukhoza kukwiyitsa kwambiri m'mimba. Mapeyala angayambitsenso kutsekeka kwa m'mimba, ndipo chipatsochi chimatengedwa ngati chakudya chovuta kuti chigayidwe.

Ndani sayenera kudya mapeyala:

• Anthu omwe ali ndi matenda a chiwindi
• Anthu omwe ali ndi vuto la m'mimba
• Anthu omwe ali ndi gastritis ndi zilonda zam'mimba

Kuphatikiza apo, madokotala amachenjeza kuti mapeyala sayenera kudyedwa mukangotha ​​kudya. Muyenera kudikirira osachepera mphindi 30-40.

Simungadyenso mapeyala usiku, chifukwa akhoza kuvulaza chimodzimodzi ngati mutadya m'mimba yopanda kanthu. Chinthu chabwino ndikudya mapeyala ola limodzi mutatha nkhomaliro.

Chenjezo liyenera kuchitidwa podya mapeyala kutentha kwambiri, chifukwa thupi limatha kutaya potaziyamu, magnesium, ndi calcium. Mapeyala ali ndi diuretic effect ndipo madzi ochulukirapo amachotsedwa m'thupi limodzi ndi mchere wofunikira.

Mapeyala sayenera kutsukidwa ndi madzi aliwonse, chifukwa izi zingayambitse kupsa mtima m'mimba. Ndipo kuphatikiza ndi nyama ndi ndiwo zamasamba, mapeyala angayambitse kudzimbidwa.

Peyala siziyeneranso kuphatikizidwa ndi mbatata, mpunga, mazira, pasitala, ndi chokoleti. Osawonjezera mapeyala ku mbale zomwe zili ndi zipatso ndi nthochi. Mukadya nyama, yesetsani kupuma musanadye mapeyala kwa ola limodzi.

Ndani ayenera kupewa mapeyala?

• Ana aang'ono
• Anthu okalamba
• Azimayi

Anthu odwala matenda a shuga ayenera kusamala kwambiri podya mapeyala, chifukwa zipatsozi zimakhala ndi fructose yambiri, zomwe zingayambitse kuwonjezeka kwa shuga m'magazi.