John Myers
Mchere ndi wonyamula zokometsera - koma wochuluka umawononga thanzi lathu. Thupi lanu limagwiritsa ntchito zizindikiro zinayizi kukuchenjezani kuti mukudya mchere wambiri.
Mchere ndi shuga zimapezeka muzakudya zambiri (ndi pafupifupi zonse zamzitini) masiku ano. Timazindikira izi makamaka kudzera mu kukoma kwambiri. Koma kupitirira apo, zonyamulira zokometsera zonsezi zimakhudza thanzi lathu. Shuga akhala akudzudzulidwa kwa nthawi yayitali chifukwa chosokoneza bongo. Nanga bwanji mchere?
Mofanana ndi zinthu zambiri, kuchuluka kumafunika. Thupi limafunikira mchere kuti ligwire ntchito. Kuchulukitsitsa, kumbali ina, kumamuvulaza. WHO imalimbikitsa kudya mchere wa tsiku ndi tsiku wosaposa magalamu asanu. Ndi thipuni chabe! Poyerekeza: Pafupifupi, Azungu amadya magalamu asanu ndi atatu mpaka khumi ndi limodzi patsiku. Kodi thupi lathu limachita nawo bwanji? Nanga tikudziwa bwanji kuti tikudya mchere wambiri?
Kuthamanga kwa magazi kwanu kwakwera
Kuthamanga kwa magazi ndi zotsatira zodziwika bwino za kumwa mchere wambiri. Ngati mupeza kuti kuthamanga kwa magazi kwanu kwakwera pang'ono, nthawi zambiri mukhoza kuchepetsa mwa kusintha zakudya zanu. Komabe, chithandizo chenichenicho chiyenera kuchitidwa nthawi zonse pokambirana ndi dokotala.
Nthawi zambiri mutu umapweteka
Ngati nthawi zambiri mumadwala mutu, zikhoza kukhala chifukwa cha kumwa mchere wanu. Ofufuza adapeza izi mu kafukufuku wina m'mbuyomu. Ophunzirawo adalangizidwa kuti azidya mchere wambiri, wocheperako, kapena wocheperako kwa masiku khumi motsatizana. Chodabwitsa n'chakuti chakudya chokha (kaya chokhala ndi thanzi labwino kapena shuga ndi mafuta ambiri) sichinakhudze mutu, koma kumwa mchere kunatero! Pamene mchere unkadyedwa kwambiri, mutu umakhala wochuluka komanso wamphamvu.
Nthawi zambiri mumamva kufuna kukodza
Ngati mudya chakudya chamchere, mumamva ludzu kwambiri. Aliyense amadziwa zimenezo. Koma ngakhale popanda madzi owonjezera, impso zimagwira ntchito mwamphamvu ngati tadya mchere wambiri. Timazindikira kuti ndi kupita kuchimbudzi pafupipafupi.
Muli ndi vuto lokhazikika
mchere umawononga madzi. Chifukwa cha zimenezi, ifenso timamva ludzu kwambiri. Ngati thupi lilibe madzi okwanira, limauma ndikuzima. Ubongo wathu umamva izi makamaka. Zimatseka, timakhala ndi vuto lokhazikika, ndipo nthawi yochitapo imawonjezeka.
