John Myers
Nyemba zobiriwira ndi soya wakuda ndizosankha za nyemba zokonda keto, iliyonse imakhala ndi magalamu awiri okha a ma carbs pa 2/1-chikho (2-60-gram) yotumikira. Zina mwazinthu zodalirika za keto m'malo mwa nyemba ndi monga bowa, biringanya, mapeyala, nyama yanthaka, ndi mtedza wowiritsa.
Ndi nyemba ziti zomwe muyenera kupewa pa keto?
Mitundu yambiri ya nyemba monga nyemba zofiira za impso, nyemba zakuda, ndi nyemba za pinto ziyenera kupewedwa pazakudya zodziwika bwino za ketogenic chifukwa cha kuchuluka kwa ma carbohydrate. Komabe, njira zina za nyemba zotsika kwambiri monga nyemba zobiriwira zimatha kusangalatsidwa pang'onopang'ono.
Kodi nyemba zinditulutsa mu ketosis?
Komabe, zikafika pakudya nyemba pazakudya za ketogenic kapena zochepa zama carb, mudzafuna kumveketsa bwino momwe mungathere. Ngati mudya kwambiri ma carbs, mudzadzichotsa ku ketosis. Ndi kuchuluka kwa ma carb, ngakhale kudya nyemba pang'ono ndi moto womwe simukufuna kusewera nawo.
Kodi mungadye nyemba pazakudya zochepa zama carb?
Nyemba ndi nyemba ndi zakudya zathanzi komanso zamafuta ambiri. Mutha kudya pang'ono pazakudya zochepa zama carb malinga ndi kuchuluka kwa ma carb anu tsiku lililonse.
Ndi nyemba ziti zomwe zili ndi chakudya chochepa kwambiri?
Nyemba ndi nyemba zomwe zimakhala zochepa mu carbs zimaphatikizapo tofu, soya, nyemba, mphodza, nyemba zazikulu, nandolo zamaso akuda, nyemba zakumpoto, nyemba zakuda, limas, ndi navy.
Ndi nyemba zotani zomwe zimagwirizana ndi keto?
Nyemba zokhazo zomwe zimakonda kwambiri keto ndi nyemba zobiriwira ndi soya wakuda.
Kodi nyemba zoyera za impso ndi keto?
Mwa mitundu yonse ya nyemba zokhazikika, nyemba zoyera za impso ndizovuta kwambiri kuzidya pazakudya za keto. Sitingakulimbikitseni kuyesa, chifukwa pali zosankha zabwino zomwe mungaganizire.
Kodi nyemba zophikidwa ndi keto?
Ndi mtundu wina wa zakudya za ketogenic zomwe muyenera kuzipewa: Nyemba zophika.
Kodi nyemba za pinto ndi keto?
Nyemba za Pinto ndizosapitanso keto, ndiye muyenera kusiya chilili pakadali pano. Chikho chimodzi cha pinto chophika nyemba chili ndi 29.4g ya carbs! Nyemba zofiira za impso. Ngakhale kuti nyembazi zimakhala ndi mapuloteni ambiri, zimakhalanso ndi chakudya chambiri.
Kodi nyemba zophikidwa ndi Heinz ndi keto?
Nyemba za Heinz ziyenera kupewedwa pa keto chifukwa zimakhala ndi ma carbs ambiri (8.84g ya net carbs pa 100g kutumikira). Ndikofunikira kuchepetsa kudya kwanu kwa carb mpaka 20g - 30g patsiku kuti mukhalebe mu ketosis.
