John Myers
Zamkatimu
show
zosakaniza
- 400 g Ufa wa rye
- 300 g Ufa wa spelled
- 250 g Zolembedwa, pansi
- 4 El Oat chinangwa
- 1 Tl shuga
- 2 Tl Mchere wa Nasturtium, kupanga kwanu
- 30 g Msuzi wowawasa, zouma
- 25 g Yisiti mwatsopano
- 2 El Herb viniga
- 400 ml Madzi ofunda
- 4 El Mbeu za mpendadzuwa
malangizo
- Ndinasonkhezera mtanda wowawasa m’madzi ofunda ndikuusiya kuti uime kwa kanthawi
- Ndinaphika nthaka yolembedwa m'madzi pang'ono, samalani ndi kuchuluka kwa madzi
- Ikani ufa mu mbale, komanso spelled grist ndi mbewu za mpendadzuwa, madzi, yisiti ndi ufa wowawasa, kutsanulira madzi ofunda pamwamba pake, kuwonjezera shuga, mchere pamalo ena. Lolani kuyimirira kwa mphindi 10, musaiwale vinyo wosasa. Ndiye kndani bwino. Kutalikirapo, mtandawo udzakhala wa airy.
- Kenako ikani mu uvuni pa madigiri 35 kwa ola limodzi. Mkate sungathe kuumbidwa, choncho uyenera kuikidwa mu poto yophika. Ndiye mulole izo ziwuke kachiwiri mu uvuni, pafupi theka la ola.
- Kenako tulutsani ndikuphimba ndi nsalu ndikuwotcha uvuni ku madigiri 220. Ikani mbale yamadzi mu uvuni. Kenako kuphika mkate pa madigiri 220 kwa mphindi 20. Kenako sinthani ku madigiri a 190 ndikuphika kwa mphindi 50. Zimatenga nthawi yayitali ndi uvuni wanga.
- Kenako ikani pachoyikapo waya ndikusiya mkatewo kuti uzizizire. Nthawi zonse ndimafotokoza nthawi yokonzekera popanda kuyenda.
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 326kcalZakudya: 57.6gMapuloteni: 10.8gMafuta: 5.3g
