Ashley Wright
Zamkatimu
show
zosakaniza
komanso:
- 80 g Maamondi ophwanyika
- 60 g Mbeu za mpendadzuwa
- 40 g Wophwanyidwa flaxseed
- 1 tbsp Kukometsera kwa Apple Pie kapena Cinnamon
- 175 g Apulo zamkati kapena apulo-mango-guava zamkati
- 3 tbsp Mafuta a kokonati osungunuka
- 100 g Zouma apulo chips popanda shuga
malangizo
- Sakanizani zouma zouma ndi zonyowa mu mbale mpaka zonse zitamata. Ngati chisakanizocho chikadali chowuma kwambiri, onjezerani supuni imodzi ya apulo kapena mafuta a kokonati. Sakanizani kusakaniza pa pepala lophika lomwe lili ndi pepala lophika ndikuphika mu uvuni wa preheated ndi ng'anjo yamoto kwa mphindi 20. Kenako chotsani thireyi, sakanizani osakaniza ndi kuphika kwa mphindi 10 pa kutentha komweko.
- Lolani granola kuziziritsa kwathunthu pa thireyi. Zimangokhala crispy zikazizira. Pakalipano, dulani maapulo chips mu pulogalamu ya chakudya ndikuwonjezera ku granola wokhazikika. Ngati itasungidwa mopanda mpweya, granola imasungidwa kwa milungu ingapo.
- Imakoma payokha ngati chokhwasula-khwasula, ndi mkaka kapena monga pamwamba pa yoghurt kapena smoothie mbale.
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 542kcalZakudya: 18.1gMapuloteni: 24.9gMafuta: 41.6g
