John Myers
Zamkatimu
show
zosakaniza
Kwa mizere ya nkhuku:
- 2 supuni Mafuta a mpendadzuwa
- 600 g Chifuwa cha nkhuku
- 2 supuni Honey
- 1,5 supuni Sesame
- 1 supuni Aceto Balsamico Crema
Kwa bedi la letesi:
- 1 Chidutswa Letisi
- 1 Chidutswa Mkhaka
- 10 Chidutswa Tomato wa Cocktail
- 10 Chidutswa radish
- 5 Chidutswa Anyezi a masika
- 5 Chidutswa mazira
Zovala:
- 0,125 lita Cream
- 1 supuni Aceto Balsamico Crema
- 2 supuni Mafuta a azitona
- 1 supuni Msuwa
- 1 Chidutswa Dzira yolk
- 1 supuni shuga
- Mchere ndi tsabola
- Paprika ufa wokoma
- 20 g Parsley
- 20 g Chives
malangizo
bere la nkhuku
- Dulani chifuwa cha nkhuku muzitsulo zabwino ndi mwachangu mu poto ndi mafuta omwe atenthedwa kale. Kenaka yikani mchere pang'ono, tsabola ndi paprika kuti mulawe. Musanayambe kutumikira, onjezerani uchi, balsamic cream ndi nthangala za sesame.
saladi
- Sambani mutu wa letesi ndikung'amba mu masamba abwino. Sambani nkhaka ndi radishes ndi kudula mu zidutswa woonda. Hard wiritsani mazira ndi kudula mu anayi kotala.
- Ikani zonse zopangira kuvala mu shaker ndikugwedezani bwino mpaka kuvala kokoma kupangika.
- Pomaliza, ikani masamba a letesi, magawo a nkhaka, magawo a radish ndi magawo a phwetekere pa mbale ndikuyika zingwe za nkhuku pamwamba. Kenaka tsanulirani mosamala chovalacho, ngati mukufuna, ndikuyika ndodo ya anyezi ya kasupe ndi mazira odulidwa pa mbale kuti azikongoletsa.
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 189kcalZakudya: 5.3gMapuloteni: 14.8gMafuta: 12.1g
