Idyani Mwachangu: Malingaliro 3 Okoma Ndi Athanzi

Malingaliro okoma pazakudya mwachangu - pasitala wokhala ndi msuzi wa tuna

Pafupifupi magawo atatu a mbale muyenera 3 magalamu a pasitala, 350 clove wa adyo, 1 chitini cha tuna, supuni 1 za phwetekere phala, 5 anyezi, 1 magalamu a Parmesan tchizi, 20 milliliters a kukwapulidwa kirimu oregano, mchere. , tsabola, ndi ufa wa paprika.

1. Choyamba, kuwaza adyo clove ndi anyezi.
2. Tsopano ikani mu poto ndikusiya zonse zitenthe. Kenaka yikani tuna.
3. Tsopano tsitsani zosakaniza ndi kirimu chokwapulidwa ndikuwonjezeranso phala la phwetekere ndi pafupifupi 80 milliliters a madzi.
4. Pamene zosakaniza zikuwira, mukhoza kukonzekera Zakudyazi motsatira malangizo a phukusi.
5. Kenaka yikani msuzi ndi zonunkhira molingana ndi kukoma ndikutumikira ndi pasitala yomalizidwa.

Zathanzi komanso mwachangu: kukulunga kokoma

Pamene nthawi ili yofunika, kukulunga ndi chakudya choyenera. Pazidutswa zinayi mudzafunika 4 tirigu tortilla, 4 avocado, 1 mini romaine letesi, 1 magalamu osuta nsomba ya salimoni, 400 supuni kuvala saladi, supuni 4 mandimu, mchere, ndi tsabola.

1. Choyamba dulani letesi, avocado, ndi salimoni kukhala mizere.
2. Kenako tenthetsaninso ma tortilla mu skillet, microwave, kapena uvuni.
3. Tsopano ikani supuni ya saladi kuvala pa tortilla iliyonse ndikufalitsa bwino.
4. Kenako falitsani zotsalazo pamwamba ndikuwonjezera madzi a mandimu, mchere ndi tsabola. Onetsetsani kuti mwayika zosakaniza pakati.
5. Kenako pindani mbali ya pansi ya tortilla pamwamba pa zosakanizazo ndikuzikulunga mofatsa mbali ndi mbali.

Mpunga wokoma wa paprika ndi Turkey

Pamagawo awiri muyenera magalamu 2 a ma medallions a turkey, anyezi 250, 2 clove wa adyo, tsabola wofiira 1, tsabola 1 wachikasu, 1 magalamu a mpunga wa mphindi 125, 10 can (1 magalamu) a tomato, mamililita 425 a nkhuku, Supuni 200 za mafuta, mchere, tsabola, ufa wa paprika, ndi shuga.

1. Choyamba, kudula anyezi ndi adyo clove mu cubes ang'onoang'ono.
2. Tsopano deseed tsabola ndi kudula iwo, komanso Turkey nyama, mu magawo woonda.
3. Tsopano ikani mafuta mu poto ndi mwachangu nyama mmenemo. Nyengo ndi mchere ndi tsabola, kenaka yikani anyezi, adyo, ndi tsabola. Sakanizani zonse ndi ufa wa paprika, mchere, ndi shuga, ndipo mulole kuti zisakanike pamodzi kwa mphindi ziwiri.
4. Kenaka yikani mpunga, tomato wamzitini, ndi msuzi. Dikirani mpaka kusakaniza kuwira ndikusiya kuti kuphikidwa ndi chivindikiro kwa mphindi 10.
5. Ndiye mukhoza kukongoletsa mbale monga momwe mukufunira.