Kumera Oats: Momwe Mungakulire Mphukira Nokha

Kumera oats - izi ndi zomwe mukufunikira pa izi

Mufunika zinthu izi:

• Ngati mukufuna kukolola 300 ml ya zikumera, muyenera magalamu 100 a oats. Mosiyana ndi kupanga mkaka wa oat, ndikofunikira pano kuti njereyo imathanso kumera. Izi ndizochitika ndi oats wamaliseche.
• Mufunikanso chotengera momwe njere zingamere. Mtsuko wambewu ndi wabwino kwa izi. M'chotengera choterocho, chivindikirocho chimakhala ndi sieve. Madzi amatha kutsanulidwa mosavuta, mpweya ukhoza kulowa mu galasi.
• Apo ayi, mumangofunika madzi kuti mukule mbewuzo.

Kukula mphukira za oat kuti mukhale ndi thanzi labwino - ndi momwe zimagwirira ntchito

Zipatso za oat zimakoma mokoma komanso zimayeretsa zakudya zambiri. Mphukira zake zimakhalanso ndi mavitamini ambiri.

1. Musanaike oats mumtsuko wophukira, muyenera kuyang'ananso. Muyenera kusankha mbewu zowonongeka kapena zowonongeka.
2. Kenako ikani oats mu mtsuko kuphukira. Siziyenera kukhala zoposa supuni ziwiri, chifukwa voliyumu imawonjezeka kwambiri panthawi ya kumera.
3. Onjezerani madzi ozizira ambiri. Choyamba, njere amatsukidwa. Choncho tembenuzani galasi bwinobwino kuti muchotse litsiro. Kenako gwedezani madzi otsuka.
4. Kuti muchite izi, mudzaze chidebecho ndi madzi ozizira kachiwiri, nthawi ino pafupifupi katatu kuposa oats.
5. Kulowetsedwa koyambaku kuyenera kukhala pafupifupi maola asanu. Ngati mumira kwa nthawi yayitali, njereyo imasanduka matope pang'ono ndipo sidzameranso. Panthawiyi, phimbani mtsukowo ndi chopukutira chakhitchini ndikuchiyika pamalo otentha. Pafupifupi madigiri 20 ndi abwino.
6. Mukatha zilowerere koyamba, tsitsani madzi ndikudzazanso ndi madzi abwino. Sandutsaninso chidebecho ndikutaya madzi awa.
7. Tsopano oats amafunika nthawi ndi kuwala kuti apange zipsera. Ikani botolo lomera mu chotengera chake. Kutsegula kuyenera kuloza pansi ndi ngodya. Madzi aliwonse omwe alipo amatha kutha motere. Malo akuyenera kukhala owala koma osati padzuwa.
8. Oats amafunika masiku awiri kuti amere. Panthawi imeneyi muyenera kutsuka njere kawiri kapena katatu patsiku - mwachitsanzo, mudzaze galasi ndi madzi, kuzungulira ndikutsanuliranso madzi.
9. Pakatha masiku awiri muyenera kugwiritsa ntchito mphukira. Musanagwiritse ntchito, muzimutsukanso ndi madzi ambiri.