Ngati Muli ndi Chitsulo Chochepa, Samalani Ndi Khofi

Ngati muli ndi chitsulo chochepa kapena mumakhala ndi chitsulo chochepa, pali zinthu zingapo zomwe muyenera kuziganizira mukamamwa khofi. Apo ayi, khofi imalepheretsa kuyamwa kwachitsulo kuchokera m'matumbo ndipo motero kumawonjezera kusowa kwachitsulo.

Ngakhale 1 chikho cha khofi chimalepheretsa kuyamwa kwachitsulo

Kusowa kwachitsulo kumakhala kofala, makamaka kwa amayi. Zizindikiro zofala kwambiri ndi kutopa ndi kutumbuluka komanso kutengeka kwambiri ndi matenda. Chifukwa chitsulo chochepa chimayambitsa kusowa kwa okosijeni m'magazi, zomwe zimachotsa mphamvu mwachibadwa, zomwe zimapangitsa kuti mukhale ofooka komanso osabereka.

Kuperewera kwa ayironi kumatha kuwononganso ma lymphatic system (chinthu chofunikira kwambiri cha chitetezo chamthupi) ndikuchepetsa magwiridwe antchito a maselo ena oteteza thupi. Mwanjira imeneyi, chitsulo chochepa kwambiri chingapangitse kuti chitetezo cha mthupi chifooke komanso kudwala matenda pafupipafupi.

Ngati muli ndi vuto la iron kapena muli ndi iron yochepa, muyenera kusamala mukamwa khofi ndi tiyi. Malinga ndi kafukufuku wakale wa 1983, kapu imodzi yokha ya khofi imachepetsa kuyamwa kwachitsulo kuchokera ku hamburger ndi pafupifupi 40 peresenti. Komabe, tiyi (wakuda ndi wobiriwira tiyi) si bwino, m'malo mwake. Tiyi amachepetsa kuyamwa kwachitsulo ndi 64 peresenti.

Zomwe zili mu tiyi wobiriwira zimamangiriza ku iron ndikupangitsa kuti zisagwire ntchito

M'mbuyomu tidawonetsa kafukufuku wa 2016 m'nkhani yathu Tea Wobiriwira ndi Iron: Kuphatikiza Koyipa komwe kudapeza kuti tiyi wobiriwira ndi chitsulo zimathetsana. Kotero ngati mumamwa tiyi wobiriwira kapena mutatha kudya, ngakhale ma polyphenols mu tiyi wobiriwira, omwe ndi ofunika kwambiri kwa thanzi kapena chitsulo angakhale ndi zotsatirapo, chifukwa onse amapanga mgwirizano wosasungunuka ndipo amachotsedwa osagwiritsidwa ntchito ndi chopondapo.

Mu phunziro lomwe lili pamwambapa kuchokera ku 1983, zotsatirazi zinapezeka ponena za khofi: Ndi khofi ya fyuluta, kuyamwa kwachitsulo kunachepetsedwa kuchoka pa 5.88 peresenti (popanda khofi) kufika pa 1.64 peresenti, ndi khofi wa nthawi yomweyo mpaka 0.97 peresenti. Kuwirikiza kawiri kuchuluka kwa ufa waposachedwa kunachepetsa kuyamwa mpaka 0.53 peresenti.

Nthawi yoyenera kapu ya khofi

Ngati khofi idamwa ola limodzi musanadye, palibe kuchepa kwa mayamwidwe achitsulo. Komabe, ngati khofi wamwa ola limodzi mutatha kudya, amachepetsa kuyamwa kwa iron monga momwe wamwa mwachindunji ndi chakudya.

Khofi amachepetsa milingo ya ferritin pomwe tiyi wobiriwira samatero

Kafukufuku wa 2018 adavumbulutsa chinthu chosangalatsa: Mukayang'ana zotsatira za kumwa khofi ndi tiyi wobiriwira pamilingo ya ferritin (ferritin = kusungirako chitsulo), zidapezeka kuti amuna omwe amamwa kapu imodzi ya khofi patsiku anali ndi seramu ferritin level. 100.7 ng / ml. Ngati amamwa makapu oposa atatu a khofi, mlingo wake unali 92.2 ng/ml.

Kwa amayi, mlingo wa ferritin unali 35.6 ng / ml pamene amayi amamwa khofi pang'ono. Ngati amamwa makapu oposa atatu patsiku, mtengo wake unali 28.9 ng/ml.

Palibe mgwirizano wofananira womwe ungawonekere ndi tiyi wobiriwira. Mwachiwonekere, izi sizinakhudze mtengo wachitsulo wosungidwa, ngakhale mutamwa kwambiri. Komabe, otenga nawo mbali angakhalenso osamala kuti asamwe tiyi ndi chakudya.

Coffee ikhoza kuonjezera kusowa kwachitsulo pa nthawi ya mimba

Kuperewera kwa ayironi pa nthawi yomwe ali ndi pakati kumatha kukhala ndi zovuta kwa mayi ndi mwana, mwachitsanzo B. kumabweretsa kubadwa msanga kapena kuchedwa, kutaya magazi pambuyo pobereka, kusokonezeka kwa kukula kwa mluza, kulemera kochepa, kapena chiopsezo cha imfa mwa mwana. Kwa amayi, ndi kutopa, kufooka kwa chitetezo chamthupi, ndi chiopsezo chowonjezeka cha matenda.

Choncho, khofi ayenera kupewa, makamaka pa nthawi ya mimba, chifukwa angathandizenso kusowa kwachitsulo, chomwe chiri chofala kale.