Emma Miller
Prunes ndi phenomenal properties. Prunes amalimbikitsidwa pamavuto a m'mimba monga kufupika, kumva kulemera, kutupa, kupweteka kwa m'mimba, komanso kumwa pafupipafupi prunes kungathandize kupewa kudzimbidwa.
Izi zili choncho chifukwa prunes, kapena plums zouma, ndi gwero labwino kwambiri la ulusi, zomwe zimathandiza kuti matumbo azitha kuyenda bwino. Ma gramu 100 a prunes (pafupifupi zidutswa 10) ali ndi ma gramu 7 a fiber ndipo ndizofunikira tsiku ndi tsiku kwa thupi.
Zingathandize kupewa kuwonongeka kwa mafupa
Malinga ndi malingaliro aposachedwa kuchokera ku dipatimenti ya zaulimi ku US, azimayi akulimbikitsidwa kudya 22 mpaka 28 magalamu a fiber, pomwe amuna ayenera kudya 28 mpaka 34 magalamu a fiber patsiku.
Wofufuza wina, Christopher Mohr, anati: “Ulusi ndi umodzi chabe mwa mapindu ofunika kwambiri a prunes. Pakafukufuku wina wofalitsidwa m’nyuzipepala ya zamaphunziro yotchedwa Osteoporosis International, ofufuza anapeza kuti kudya ma prunes asanu kapena asanu ndi limodzi tsiku lililonse kungathandize kuti mafupa asawonongeke.
Mohr adaphunzira makamaka kugwiritsa ntchito prune ndi amayi omwe ali ndi matenda osteoporosis. Amene ankadya prunes asanu kapena asanu pa tsiku kwa miyezi isanu ndi umodzi adatha kulepheretsa kutayika kwa mafupa amchere.
“Prunes iyenera kukhala muzakudya za aliyense”
"Kuchulukanso kwa prunes (zidutswa zisanu mpaka zisanu ndi chimodzi) zidzakulitsa chiopsezo cha matenda a mtima ndi kutupa, choncho prunes ayenera kukhala muzakudya zanu nthawi zonse," adatero wofufuzayo.
Poyambirira zidanenedwa kuti asayansi ochokera ku yunivesite ya Liverpool adachita kafukufuku yemwe adawonetsa kuti anthu ambiri nthawi zambiri amanenepa m'nyengo yozizira. Koma akatswiri amanena kuti prunes angathandize kupewa zimenezi.
