Kodi Mkaka Wa Oat Ndi Wathanzi?

Mkaka wa oat ndi wotsogola: chakumwa chochokera ku oat ndi phala, wopanda lactose - komanso njira yabwino yosinthira mkaka wa ng'ombe wamasamba, mwachitsanzo. Koma chakumwa cha oat ndi chathanzi bwanji?

Anthu ochulukirachulukira akusiya mkaka wa ng'ombe pazifukwa zathanzi kapena zamakhalidwe abwino. Mwamwayi, tsopano pali zakumwa zambiri zochokera ku zomera monga njira ina: mkaka wa oat, mkaka wa soya, mkaka wa amondi, mkaka wa kokonati, mkaka wa spelled ndi Co. Oat mkaka umatchuka kwambiri ndi zinyama. Ndipo omwe sangathe kulekerera mkaka alibe vuto la kusagwirizana kwa lactose pankhani ya zakumwa za oat ndi zakumwa zina za tirigu.

Mkaka wa oat tsopano wakhala chakumwa chenicheni chakumwa, umagwiritsidwanso ntchito ngati cappuccino.

Kodi Mkaka Wa Oat Ndi Wathanzi?

Mkaka wa oat ndi wolowa m'malo mwa mkaka wabwino kwa odwala ena omwe akudwala: mulibe lactose komanso mapuloteni amkaka. Komabe, chakumwacho sichiyenera kwa odwala omwe ali ndi vuto la celiac komanso anthu omwe amayenera kapena akufuna kupewa gluten. Oats pawokha alibe gilateni, koma mbewu zomwe zimakhala ndi gilateni zimatha kulimidwa m'minda ngati mbewu zophatikizira, ndipo oats amathanso kukumana ndi gilateni panthawi yokolola komanso kukonzanso.

Oats amakhalanso ndi fiber yodzaza, yomwe imatha kukhala ndi zotsatira zabwino pamagulu a kolesterolini ndi chimbudzi. Komabe, mankhwala opangidwa ndi mafakitale okonzedwa alibenso zakudya zambiri.

Malinga ndi kafukufuku wa US, mkaka wa tirigu siwoyenera m'malo mwa mkaka wa makanda. Chifukwa chake, zakumwa za tirigu zilibe mapuloteni ndi vitamini B12, zomwe ndizofunikira pakukula kwa mwana.

Ndicho chifukwa chake mkaka wa oat ndi wabwino mkaka m'malo

Mkaka wa oat ndi wabwino m'malo mwa mkaka wa ng'ombe chifukwa ndi wabwino kuphika ndi kuphika.
Chakumwa cha oat chimayenda bwino ndi khofi. Kukoma kwake sikopanda ndale poyerekeza ndi, mwachitsanzo, mkaka wa soya kapena mkaka wa amondi, ena ngati fungo lambewu. Mkaka wa oat ndi wosavuta kutulutsa chifukwa chake ndi woyeneranso mitundu yambiri ya cappuccino.
Mkaka wa oat umakhala ndi chilengedwe chabwino: oats wakumwa nthawi zambiri (koma osati nthawi zonse) amachokera ku Germany ndipo nthawi zambiri amakhala abwino. Oats samva namsongole, kotero alimi samakonda kupopera mbewu mankhwalawa. Poyerekeza ndi zakumwa zina zochokera ku zomera, monga mkaka wa amondi, kupanga kumafunanso madzi ochepa. Palibe nkhalango yamvula yomwe iyenera kudulidwa kuti ikhale ya oats, monga momwe zimakhalira nthawi zina kulima soya.
Komabe, mkaka wa oat ulinso ndi zovuta: chakumwacho chimapezeka m'makatoni akumwa, omwe amachititsa kuti zinyalala zizichuluka.

Kodi mkaka wa oat uli ndi zopatsa mphamvu zingati?

Mkaka wopangidwa ndi zomera umakhala ndi mafuta amodzi okha pa zana - motero ndi ochepa kwambiri kuposa mkaka wamba wa ng'ombe. Pali mphamvu zina m'malo mwa mkaka: mamililita 100 ali ndi ma kilocalories 42. Kuyerekeza: mkaka wa ng'ombe uli ndi ma kilocalories 64, kapena 49 kilocalories (mkaka wopanda mafuta).

Kodi mumapangira bwanji mkaka wa oat?

Ngati mukufuna kupanga mkaka wanu wa oat, zomwe mukufunikira ndi oatmeal ndi madzi. Zilowerereni flakes kwa maola angapo, ndiye puree osakaniza. Mothandizidwa ndi sieve yapakhomo, mutha kusefa mkaka wa oat. Opanga zowonjezera ndi zoteteza ku mkaka wopangidwa mokonzeka kuchokera ku sitolo kapena sitolo ya mankhwala.

Zodabwitsa ndizakuti, opereka saloledwa kulankhula za mkaka pankhani oat kumwa. Mawu akuti mkaka amatetezedwa ndi lamulo. Itha kugwiritsidwa ntchito ngati mkaka wochokera ku mabere a ng'ombe, nkhosa, mbuzi kapena hatchi. Pali chinthu chimodzi chokha chosiyana ndi mkaka wa kokonati. Ndicho chifukwa chake palibe kutchulidwa kwa oat mkaka pa ma CD, cholowa m'malo mkaka amalengezedwa ngati oat chakumwa. M'chinenero cha tsiku ndi tsiku, ogula amatcha oat kumwa oat mkaka - pambuyo pake, amagwiritsidwa ntchito ngati mkaka.

Mayeso a Mkaka Wa Oat: Ndi Mkaka Wa Oat Uti Ndiyenera Kugula?

Ngati mukufuna kugula chakumwa cha oat, tsopano mutha kuchipeza pafupifupi m'sitolo iliyonse kapena malo ogulitsa mankhwala. Mtengo wa lita imodzi uli pakati pa 0.99 ndi 2.50 euros. Nkhani yabwino: Poyesa mkaka wa oat, titha kupangira zakumwa zambiri za oat "zabwino kwambiri" ndipo sitingadandaule nazo zonse. Pali kudzudzula kwa mavitamini owonjezera a vitamini ndi zowonjezera zotsutsana za phosphate.

Langizo: Mukamagula, samalani ndi dziko lochokera ndi kupanga. Oats ochokera ku Germany kulima organic amatanthauza njira zazifupi zoyendera ndi kulima popanda mankhwala ophera tizilombo.