Moyo ndi Kusuntha!

Tikamasuntha kwambiri, timakhala athanzi. Akuti munthu wamba ayenera kuchita masitepe 10,000 patsiku. Ndipo ngakhale zinali zosavuta kukumana ndi zochepa izi zisanabwere magalimoto, lero timakonda kwambiri mipando yofewa yamagalimoto athu.

Pakadali pano, moyo wokhala chete ndiye mdani woyamba yemwe amawononga kwambiri thanzi la munthu!

Tikakhala kwa nthawi yayitali, kagayidwe kathu kagayidwe kachakudya ndi kufalikira kwa magazi kumachepetsa, ndipo ntchito ya minofu imachepa. Magazi amasunthika m'miyendo, zomwe zingayambitse magazi kuundana. Minofu yomwe siigwira ntchito imatenga zakudya zochepa m'magazi, zomwe zimatha kusokoneza kagayidwe kachakudya kagayidwe kachakudya ndikupangitsa kuti insulini isakane - zomwe zimatsogolera ku matenda a shuga!

Kuti izi zisachitike, muyenera kusuntha kwambiri tsiku lililonse. Sizovuta kukwaniritsa kuchuluka kwa masitepe anu atsiku ndi tsiku: ingoyendani ku ofesi m'malo mokwera zoyendera za anthu onse, kapena nyamukani 1-2 kuyimitsidwa koyambirira ndikuyenda, kapena kukwera chikepe mpaka pansi.

Kukhala woyenda pansi ndikwabwino ku thanzi lanu! Hippocrates ankakhulupirira kuti phindu la kuyenda kwa munthu ndi lalikulu kwambiri moti silingafanane ndi mankhwala aliwonse.

Madokotala amakono amakhulupirira kuti kuyenda kumachepetsa kulemera kwakukulu. Kuyenda kwa mphindi 20 tsiku lililonse kumachepetsa chiopsezo cha kufa msanga ndi 30%. Imawongolera kagayidwe kazakudya ndikuwongolera shuga m'magazi. Mafupa, minofu, ndi mfundo zimalimba. Pali kuwonjezeka kwa kamvekedwe ka thupi, kuchepa kwa kolesterolini ndi shuga wamagazi Kuthamanga kwa magazi kumakhazikika. Kuopsa kwa kupuma ndi matenda a mtima kumachepetsedwa. Kusangalala kumakhala bwino chifukwa cha kupanga endorphin (hormone ya chisangalalo). Ziwalo zonse zimagwira ntchito bwino, ndipo magwiridwe antchito amawonjezeka.

Kuyenda kwa mphindi 10 pa liwiro lachangu tsiku lililonse ndikokwanira. Madokotala amatsindika kuti kukula kwa kuyenda ndikofunika mofanana ndi masitepe.

Kuyenda sikwabwino kwa inu komanso kwa chilengedwe. Kafukufuku waposachedwapa wasonyeza kuti m'mizinda ya ku Ukraine, zowonongeka kwambiri za mpweya sizowonongeka kwa mafakitale, koma mpweya wotulutsa magalimoto.

Kuyenda ndi koyenera kwa aliyense - ndi mfulu! Zomwe mukufunikira ndi nsapato zabwino!