John Myers
Pizza ndi kuonda - zomwe zikumveka zabwino kwambiri kuti zikhale zoona kwa ambiri. Koma mutha kuyesanso maphikidwe a pizza otsika a carb ngati mukufuna kutaya mapaundi angapo.
Pizza yotsika kwambiri: muyenera kulabadira izi
Mkate wapamwamba wa pizza uli ndi ufa wa tirigu, madzi, mafuta, ndi yisiti. Tsoka ilo, izi sizikugwirizana ndi zakudya zama carb ochepa. Komabe, simuyenera kukhala popanda chakudya chomwe mumakonda ngakhale mutakhala pazakudya.
- Pizza yotsika kwambiri simangokhala ndi ma carbohydrate komanso opanda gilateni.
Ufawu umapangitsa mtanda wamba wa pizza kukhala wolemetsa pamimba. Mutha kupanga m'malo mwake: ufa wa chickpea, zukini kapena tuna ndizodziwika kwambiri. Takukonzerani maphikidwe ena ena. - Chinsinsi 1 - Mtsinje wa Kolifulawa: Dulani bwino kapena kabati pafupifupi 400 magalamu a kolifulawa. Zikhale zinyenyeswazi osati nsima. Kutengera kutsitsimuka kwa kolifulawa wogwiritsidwa ntchito, mungafunike kukhetsa misa mu thaulo la tiyi. Tsopano sakanizani ndi mazira awiri ndi tchizi mpaka mtanda ukhoza kufalikira pa pepala lophika. Kenako phikanitu kwa mphindi 2 musanawonjeze ndikuyikanso mu uvuni kwa mphindi 10.
- Chinsinsi 2 - Ground Zukini: Chifukwa masambawa ali ndi madzi ambiri, muyenera kuwakhetsa kaye. Kabati 2 zukini, kenaka finyani zidutswa mu nsalu mpaka madzi asatuluke. Kenako sakanizani shavings ndi dzira, mchere, ndi tsabola. Muyenera kuphika kale mtandawu kwa mphindi 20, ndipo mukamaliza kuuphimba, bwererani mu uvuni kwa mphindi zisanu ndi zitatu.
- Chinsinsi 3 - Sipinachi yoyambira: Chinsinsi ichi ndi chapamwamba kwambiri chazakudya zotsika kwambiri. Zomwe mukufunikira ndi magalamu 400 a sipinachi yatsopano, mazira awiri, tchizi ndi zosankha zanu zokometsera. Kuwaza sipinachi bwino ndikusakaniza ndi zosakaniza zina zonse. Kenako ikani zonse pa pepala lophika. Pambuyo pa mphindi 35 mu uvuni, mtanda udzakhazikika ndikukonzekera kuti uwonjezeke.
