John Myers
Zamkatimu
show
zosakaniza
- 4 sing'anga tomato
- 2 Chilakolako zipatso, zipatso
- 3 tbsp Mafuta a azitona
- Tsabola wamchere
- 3 tbsp parsley wodulidwa bwino
- 1 Tsabola wofiira
- Shuga wina
- 1 sing'anga Anyezi wofiira
malangizo
- Kwa kuvala, dulani chipatso cha chilakolako pakati, chotsani zamkati ndi supuni ya tiyi ndikuyika mu mbale. Nyengo ndi mchere ndi tsabola, kuwonjezera shuga pang'ono ndi kusakaniza bwino ndi mafuta.
- Chekani chilli, chotsani pakati, sambani ndi kudula mu zidutswa zabwino ndikuwonjezera kuvala ndi parsley wodulidwa bwino. Sakanizani zonse bwino pamodzi kachiwiri.
- Peel ndi kudula anyezi ndi kudula mu mizere yabwino. Dulani tomato mu zidutswa ndikukonza pa mbale, kufalitsa anyezi pamwamba.
- Thirani saladi ya phwetekere ndi chilakolako cha zipatso zobvala ndikutumikira.
- Zimamveka bwino ndi zakudya zokazinga kapena zokazinga.
zakudya
Kutumiza: 100gZikalori: 663kcalZakudya: 0.2gMafuta: 75g
