Emma Miller
Tiyi wobiriwira ndi amodzi mwa tiyi akale kwambiri azitsamba omwe amadziwika ndi anthu. Inayamba kutchuka kwambiri ku India pambuyo poti phindu lake lathanzi litapezeka, komanso chida chothandizira kuchepetsa thupi.
Malingaliro ena okhudzana ndi thanzi labwino ali ndi kafukufuku wambiri wowathandiza, ndipo ena alibe. Chifukwa cha chidwi chabwino, zina mwa zotsatira za tiyi wobiriwira nthawi zambiri zimanyalanyazidwa. Koma ndikofunikira kumvetsetsa kuti tiyi wobiriwira alinso ndi zofooka zina zathanzi zomwe zingayankhe mwachindunji funso: ndani sayenera kumwa tiyi wobiriwira?
Ma tannins omwe amapezeka mu tiyi wobiriwira amawonjezera asidi m'mimba, zomwe zingayambitse kupweteka m'mimba, nseru, kapena kudzimbidwa. Choncho, tiyi wobiriwira sayenera kudyedwa pamimba yopanda kanthu.
Tiyi wobiriwira nthawi zambiri ndi wabwino kwa akulu ngati amwedwa pang'onopang'ono. Komabe, kumwa tiyi wobiriwira kwambiri, makapu opitilira 3 patsiku, kumawonedwa koopsa. Zotsatira za tiyi wobiriwira zimagwirizana ndi caffeine yomwe ilipo mmenemo, yomwe ingaphatikizepo zina kapena zizindikiro zonsezi.
Zotsatira za tiyi wobiriwira
- Mutu wochepa mpaka wovuta kwambiri
- Mantha
- Mavuto ndi kugona
- kusanza
- kutsekula
- Kukhumudwa
- Arrhythmia
- Kudandaula
- Kuthamangitsani
- chizungulire
- Kulira mu makutu
- Kugwedezeka
- chisokonezo
Ma tannins omwe amapezeka mu tiyi wobiriwira amawonjezera acidity yam'mimba, zomwe zingayambitse kupweteka m'mimba, nseru, kapena kudzimbidwa. Choncho, tiyi wobiriwira sayenera kudyedwa pamimba yopanda kanthu. Ndi bwino kumwa tiyi wobiriwira mukatha kudya kapena pakati pa chakudya. Anthu omwe ali ndi matenda a zilonda zam'mimba kapena acid reflux sayenera kumwa tiyi wobiriwira mopambanitsa.
Mwachitsanzo, kafukufuku wina wa mu 1984 anapeza kuti tiyi ndi mankhwala amphamvu a asidi a m’mimba, amene angachepe powonjezera mkaka ndi shuga.
Kusowa kwazitsulo
Tiyi wobiriwira amachepetsa kuyamwa kwachitsulo kuchokera ku chakudya. Kumwa Mlingo wokwera kwambiri kumatha kupha. Mlingo wakupha wa caffeine mu tiyi wobiriwira akuti ndi 10-14 magalamu (150-200 mg pa kilogalamu).
Kafukufuku wa 2001 akuti wobiriwira tiyi Tingafinye amachepetsa mayamwidwe si heme chitsulo ndi 25%. Non-heme iron ndi mtundu waukulu wa chitsulo m'mazira, mkaka, ndi zakudya zamasamba monga nyemba, kotero kumwa tiyi wobiriwira ndi zakudya izi kungayambitse kuchepa kwachitsulo.
Kafeini
Monga tiyi onse, tiyi wobiriwira ali ndi caffeine. Kodi tiyi wobiriwira amakhudza bwanji mtima? Kumwa mowa mopitirira muyeso kungayambitse mantha, nkhawa, kugunda kwa mtima kosasinthasintha, ndi kunjenjemera. Anthu ena mwachibadwa salekerera caffeine, ndipo amavutika ndi zizindikiro izi ngakhale atamwa pang'ono. Kudya kwambiri kwa caffeine kumatha kusokoneza kuyamwa kwa calcium, kusokoneza thanzi la mafupa ndikuwonjezera chiopsezo cha osteoporosis. Kuti mupewe mavuto okhudzana ndi caffeine, chepetsani kumwa tiyi wobiriwira mpaka makapu 5 kapena kuchepera patsiku.
Mimba ndi kuyamwitsa
Ndani saloledwa kumwa tiyi wobiriwira? Tiyi yobiriwira imakhala ndi caffeine, makatekini, ndi tannins. Zinthu zitatuzi zimagwirizanitsidwa ndi chiopsezo cha mimba. Ngati muli ndi pakati kapena mukuyamwitsa, tiyi wobiriwira pang'ono, pafupifupi makapu 2 patsiku, ndi otetezeka. Kuchuluka kwa tiyi wobiriwira kumapereka pafupifupi 200 mg ya caffeine. Komabe, kumwa makapu oposa 2 a tiyi wobiriwira patsiku ndikowopsa ndipo kumalumikizidwa ndi chiopsezo chotenga padera ndi zotsatira zina zoyipa. Kuphatikiza apo, caffeine imalowa mu mkaka wa m'mawere ndipo imatha kukhudza mwana. Kuonjezera apo, kumwa mowa wambiri kungayambitse vuto la kubadwa kwa neural chubu mwa makanda.
Anemia
Katekisimu wa tiyi wobiriwira angayambitse kuchepa kwa mayamwidwe achitsulo kuchokera ku chakudya. Ngati muli ndi chitsulo chosowa magazi m'thupi, National Cancer Institute imalimbikitsa kumwa tiyi pakati pa chakudya. Ngati mumakonda kumwa tiyi wobiriwira ndi zakudya zanu, kafukufuku akuwonetsa kuti muyenera kudya zakudya zomwe zimathandizira kuyamwa kwachitsulo. Zakudya zokhala ndi ayironi zambiri zimaphatikizapo nyama, monga nyama yofiira, ndi zakudya za vitamini C, monga mandimu.
Matenda oda nkhaŵa
Kafeini mu tiyi wobiriwira akuti amawonjezera nkhawa.
Kusokonezeka kwa magazi kuundana
Kafeini mu tiyi wobiriwira akhoza kuonjezera ngozi ya magazi.
Matenda a mtima
Kafeini mu tiyi wobiriwira angayambitse kugunda kwa mtima kosakhazikika.
shuga
Kafeini mu tiyi wobiriwira amatha kusokoneza kuwongolera shuga m'magazi. Ngati mumamwa tiyi wobiriwira ndikudwala matenda a shuga, yang'anirani kwambiri kuchuluka kwa shuga m'magazi anu.
