Tracy Norris
10 ਸੁਆਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਖੌਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਕਸਿਸਵੀਟਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਣਿਜ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। metabolism. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਕਿਉਂਕਿ ਖਣਿਜ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕੋਝਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੜਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਕੰਬਣੀ, ਮਤਲੀ, ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮਰੋੜਨਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਬਜ਼) ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਫਾਸਟ ਫੂਡ), ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਖੇਡ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਰੋਗ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਰੇਨੇਜ ਜਾਂ ਜੁਲਾਬ ਲਈ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਮਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਬਾਲਗ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵੀ 400 ਤੱਕ), ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ
ਖਣਿਜ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ: "ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋ"।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵੀ ਹੈ: ਜੇ ਰੋਕਥਾਮ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਣਿਜ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ-ਦਾਇਕ ਕਾਰਜ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: “ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਨਵੀਂ ਐਂਟੀ-ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਵਾਈ”।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਸਾਡੀ ਤਸਵੀਰ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 10 ਸੁਆਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
