Crystal Nelson
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਸਾਡੀ ਲੜੀ ਦਾ ਤੀਜਾ ਭਾਗ।
ਅਖੌਤੀ ਨਿਆਸੀਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ "ਚੰਗੇ" HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਿਗਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ B3 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਰਲੀ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਉਦਾਸੀਨ ਮੂਡ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦਸਤ, ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਪੈਲਾਗਰਾ ਰੋਗ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਫਰੀਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਪੇਲੇਗਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਧੱਫੜ, ਛਾਲੇ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ। ਦਸਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
