John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਲੂਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ - ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ
ਲੂਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਲੁਕਵੇਂ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 2,300mg ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮਕ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਘੱਟ ਲੂਣ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਲਸਣ - ਲੂਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ
ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ ਨਮਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਹਰ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਰ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਕੀਮਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ - ਸਲਾਦ, ਮੱਛੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਿਠਾਈਆਂ - ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਨਿੰਬੂ, ਚੂਨਾ, ਸੰਤਰਾ, ਜਾਂ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਫਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਜੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮੈਰੀਨੇਡ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ।
ਐਲਗੀ - ਸਮੁੰਦਰ ਤੋਂ ਨਮਕੀਨ ਸੁਆਦ
ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੀਵੀਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਲੂਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਵੀਡ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਐਲਗੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਟਮਾਟਰ, ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
