ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ: ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਡੇਟਿਵ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਰਤੋਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ, ਸੋਪੋਰਿਫਿਕ ਪੌਦਾ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ (ਵਿਥਾਨੀਆ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ) ਨਾਈਟਸ਼ੇਡ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜਰਮਨੀ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੇਰੀ, ਵਿੰਟਰ ਚੈਰੀ, ਜਾਂ "ਇੰਡੀਅਨ ਜਿਨਸੇਂਗ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਾਮ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ: ਘੋੜੇ ਦੀ ਗੰਧ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਗੰਧ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨੈਚਰੋਪੈਥਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਨਾਮ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਥਾਨੀਆ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਜੀਨਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਥਾਨੀਆ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸ਼ਬਦ "ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ" ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣਾ" (ਸੋਮਨਸ = ਨੀਂਦ, ਫੇਰੇ = ਲਿਆਉਣ) ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ - ਅਰਥਾਤ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ।

ਅਫੀਮ ਪੋਪੀ ਦੇ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਨਾਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵੀ ਹੈ: ਪਾਪਾਵਰ ਸੋਮਨੀਫੇਰਮ।

ਤੁਸੀਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਨਹੀਂ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਅਤੇ ਉਪ-ਉਪਖੰਡੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਫਰੀਕਾ, ਸਪੇਨ, ਗ੍ਰੀਸ, ਕੈਨਰੀ ਟਾਪੂ ਅਤੇ ਅਰਬ ਪ੍ਰਾਇਦੀਪ ਵਿੱਚ ਬੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਰਮਨ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੇਰੀ, ਇਹ ਉਹ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਹਨ। ਪੌਦੇ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਵਿਥਨੋਲਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ।

ਉਲਝਣ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ਾਲਿਸ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਫਿਜ਼ਾਲਿਸ ਪੇਰੂਵੀਆਨਾ (ਐਂਡੀਅਨ ਬੇਰੀ, ਕੇਪ ਗੁਜ਼ਬੇਰੀ) ਦੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੀਆਂ ਜੁਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਈਟਸ਼ੇਡ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਉਗ ਕਈ ਵਾਰ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਮਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਸੁੱਕੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਜੋ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘੇਰਦੀਆਂ ਹਨ)। ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਫਿਜ਼ਾਲਿਸ ਸੋਮਨੀਫੇਰਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਖਾਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਿਜ਼ਾਲਿਸ ਪੱਕੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਬੇਰੀਆਂ ਆਪਣੀ ਐਲਕਾਲਾਇਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸੈਪੋਨਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੈਚਰੋਪੈਥੀ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ:

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 2000 ਸਮੀਖਿਆ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਕਈ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ
• ਚਿੰਤਾਜਨਕ
• ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ
• ਐਂਟੀ-ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ
• ਇਮਯੂਨੋਮੋਡੂਲੇਟਿੰਗ
• ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ
• ਖੂਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ
• ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ
• ਟਿਊਮਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬੁਢਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ (DHEA ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ)
ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ, ਦਿਲ-ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਕੰਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ।

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਅਖੌਤੀ ਅਡੈਪਟੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ-ਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਤਣਾਅ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਅਡਾਪਟੋਜਨ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ. ਰੋਡਿਓਲਾ ਰੋਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜਿਨਸੇਂਗ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪੱਧਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮੂਡ, ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੀ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ 2000 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਛੋਟੇ ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਜੋ ਸਿਰਫ 5 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਰਾਜ਼ੇਪਾਮ (ਇੱਕ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨ)) ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਸੀ।

ਉਸੇ ਸਾਲ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੇਰੀ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਛੇ-ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ (22), ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ 39 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਮੂਹ ਦੇ 88 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ। ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸਨ.

2008 ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। 130 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ:

• ਗਰੁੱਪ 1 ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਮਿਲਿਆ
• ਗਰੁੱਪ 2 ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮਿਲਿਆ
• ਗਰੁੱਪ 3 ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮਿਲਿਆ
• ਗਰੁੱਪ 4 ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਮਿਲਿਆ

ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮਿਆਦ 60 ਦਿਨ ਸੀ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ (ਦਿਨ 30), ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਹਾਰਮੋਨ DHEA ਵਧਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਗਈ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਰੁੱਪ 1 ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੱਧਰ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ।

ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਗਰੁੱਪ 14 ਵਿੱਚ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ, ਗਰੁੱਪ 24 ਵਿੱਚ 2 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ 30 ਵਿੱਚ 3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਿਆ। ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਇਹ 4.4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧਿਆ।

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਗਰੁੱਪ 32 ਅਤੇ 2 ਵਿੱਚ DHEA ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ 13 ਵਿੱਚ 1 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਇਹ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਡਿੱਗ ਗਿਆ ਹੈ)।

DHEA ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। DHEA ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, DHEA ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ DHEA ਪੱਧਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ-ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਤਣਾਅ-ਰੋਧਕ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ DHEA ਪੱਧਰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, DHEA ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹਨ।

CRP ਮੁੱਲ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡਿੱਗਿਆ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, VLDL ਅਤੇ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (ਖੂਨ ਦੀ ਚਰਬੀ) ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੁੱਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਗਏ.

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ

ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਲਈ ਗਈ ਸੀ, ਓਨੀ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਦਰਦ, ਭੁੱਲਣਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕੰਬਣੀ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ)। ਉਹ ਸਾਰੇ 1 ਤੋਂ 3 ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ-ਨਿਰਭਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਾਗੰਢਾ (ਅਸ਼ਵਾਗੰਢਾ) ਦੀ ਵੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਦੱਸੀ ਹੋਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਲਵੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੋਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਕਸਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਢੁਕਵੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ) ਘੱਟ ਹੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2019 ਤੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਹੈ।

60 ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ ਭਾਗ ਲਿਆ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ PSS ਤਣਾਅ ਸਕੇਲ (PSS, Perceived Stress Scale) 'ਤੇ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ) ਅਤੇ 125 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, PSS ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ, ਅਤੇ - ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ - ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ।

2019 ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ) 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਆਈ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਜਾਗਿਆ।

2020 ਤੋਂ ਇੱਕ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵੀ ਸੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਸੁਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇਰੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਵੀ (ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ)।

12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, 65 ਤੋਂ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ 2013 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ - ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2014 ਵਿੱਚ, ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ, 20 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੇ 250 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 14 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ। ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ B. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸਮਾਂ।

ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਮਾਂ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ 300 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਿਆ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਾ ਹੈ ਬ੍ਰਾਹਮੀ, ਬੇਕੋਪਾ। ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਣ। ਪੌਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰਾਹਮੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਪਿਟਸਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ 64 ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫ੍ਰੇਨਿਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ 1000 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ।

ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਚਲੇ ਗਏ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਗਏ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਧਾਰਨ ਸਨ।

ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਲਈ ਨੈਚਰੋਪੈਥੀ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅੰਡਰਐਕਟਿਵ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਲੀਪਿੰਗ ਬੇਰੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ.

ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੈ ua ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦਾ ਗੇਰੇਡ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜੇ ਤੱਕ 100% ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁਰਸ਼ ਬਾਂਝਪਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਦੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ DHEA ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵੀ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, 2010 ਦੇ 150 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਬਾਂਝ ਸਨ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਾਂਝ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸੈੱਲ ਹੁਣ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਨ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੇ ਐਲਐਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਐਲਐਚ (ਲੂਟੀਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ) ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਐਲਐਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਵੇ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗ ਗਿਆ - ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਪੱਧਰ LH ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਜ਼ਾਹਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਿੰਨ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਊਡਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਥੇ, ਵੀ, ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਬਾਂਝ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ 167 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀਰਜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ 53 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ 57 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 60 ਪੁਰਸ਼ ਬਾਂਝਪਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 20 ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਸਨ, 20 ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਬਾਂਝਪਨ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ 20 ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਣਿਆ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਊਡਰ) ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ। ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ LH ਪੱਧਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਿਆ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੁਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਏ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਪਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ 2019 ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ।

ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ DHEA ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਸਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਸਨ।

ਇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਥਾਨੋਲਾਈਡਸ ਵਾਲੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੇ 21 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ DHEA ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 17.7 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ (ਰਾਇਮੇਟਿਜ਼ਮ) ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

60 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ (ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ ਅਤੇ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ) 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਨ, 2016 ਵਿੱਚ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 125 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। 10% withanolides) ਜਾਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਪਲੇਸਬੋ।

ਪਲੇਸਬੋ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ (25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਦਨੋਲਾਈਡਜ਼) ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।

ਗਠੀਏ/ਰਾਇਮੇਟਿਜ਼ਮ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਇੱਥੇ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਗਠੀਏ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਇੱਥੇ: ਗਠੀਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਬਲੱਡ ਫੈਟ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ

2007 ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਰਦਾਰ ਪਟੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.75 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ (ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਿਆ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਿਆ)।

2012 ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 18 ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 20-ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (750 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਫਿਰ 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਰ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ 1250 ਦਿਨਾਂ ਲਈ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। . ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਕੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੈਵਿਕ ਖਰੀਦਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਢਿੱਲੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਭਰੇ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਰੂਟ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵੀ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਅਕਸਰ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਹਰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ।

ਕੁਝ ਤਿਆਰੀਆਂ ਲਈ, ਵਿਥਾਨੋਲਾਈਡ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਜਾਂ 15 - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਥਾਨੋਲਾਈਡ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ/ਡੀਲਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ - ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ - ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੈਚ ਤੋਂ ਬੈਚ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

2 ਤੋਂ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਊਡਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 8 - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਥਾਨੋਲਾਈਡਜ਼ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਕਾਫੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋਣ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ - ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਮਿਊਸਲਿਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਡੈਪਟੋਜਨਿਕ (ਤਣਾਅ ਵਿਰੋਧੀ) ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਮ Ashwagandha ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਸਮੇਂ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਲਓ।