John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਤੁਰਕੀ schnitzel
- 3 ਚਮਚ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ
- 3 ਚਮਚ ਤਿਲ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਢੋ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਿਰਚ
- 1 ਵੱਢੋ ਮਿਰਚ ਫਲੈਕਸ
- 1 ਛੋਟੇ wedges ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਟਰਕੀ ਸਕਨਿਟਜ਼ਲ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁੱਕੋ; ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਕਿ ਹੁਣ 6 ਛੋਟੇ ਸਟੀਕ ਹੋਣ।
- ਇੱਕ ਸੀਲ ਹੋਣ ਯੋਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਟਰਕੀ ਸਟੀਕਸ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਸੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ. ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੁੜੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਰਕੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਢ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
- ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੀਰ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 472kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 5gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4.7gਚਰਬੀ: 48.9g
