John Myers
ਸਮੱਗਰੀ
show
ਸਮੱਗਰੀ
- 400 g ਪਾਸਤਾ
- 1 kg Asparagus ਹਰਾ ਤਾਜ਼ਾ
- 3 ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼
- 400 g ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਦਬਾ ਦਿੱਤੀਆਂ
- ਚਿਕਨ ਮੈਜਿਕ
- 2 ਟੀਪ ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ (ਮੱਕੀ ਦਾ ਸਟਾਰਚ)
- 1,5 dL ਜਲ
- 0,5 dL ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 ਟੀਪ ਸੰਬਲ ਓਲੇਕ
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਐਸਪੈਰਗਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਝੁੰਡ / ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ 3 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
- ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਅਲ ਡੇਂਟੇ ਤੱਕ ਕੱਢ ਦਿਓ
- ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ
- ਐਸਪੈਰਗਸ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਪਿਆਜ਼ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਦਬਾਇਆ ਲਸਣ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਪਾਣੀ, ਸਾਂਬਲ ਓਲੇਕ, ਮਾਈਜੇਨਾ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 105kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 19.4gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 4.7gਚਰਬੀ: 0.8g
