ਚੁਕੰਦਰ: ਆਇਰਨ ਸਪਲਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ

ਚੁਕੰਦਰ ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪਲਾਇਰ ਹੈ - ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 1.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਣ ਹਨ।

• ਆਇਓਡੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ - ਊਰਜਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ।
• ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸੈੱਲ ਅੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਲਾਲ ਕੰਦ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚਮਤਕਾਰੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।