John Myers
ਨਿਰਦੇਸ਼
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰੋ, ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ।
- ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੁਆਰਕ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਜੂਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਲੂਬੇਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਵੰਡੋ.
- ਬਾਕੀ ਬਲੂਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਆਰਕ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
- ਟਿਪ 4: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰੋਂ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਮੱਕੀ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਛਿੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸ਼ਣ
ਸੇਵਾ: 100gਕੈਲੋਰੀ: 112kcalਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 15.2gਪ੍ਰੋਟੀਨ: 11.3gਚਰਬੀ: 0.2g
